瑜伽练习有感

练习瑜伽也有一阵子了，心中也有些自己的感悟。练习瑜伽的好处是可以让人更加关注当下，放松自己，暂时忘却烦恼。同时，在瑜伽练习的过程中可以让你更好地发现自己身体的问题，一些长期不良的坐姿、站姿等影响造成的不良体态，纠正这些姿态，不单单是可以让自身的形体更为美观，最重要的是让身体各部达到更好的平衡，从而能更好地保证自身的健康。

那如何练习瑜伽呢？我觉得需要注意以下几点：

第一、对于初学者来讲，最明智的做法就是购买私教课程。

我自己刚开始买过小班、大班的瑜伽课。练完的感觉就是完全貌似全程只是在热身，你也没办法知道自己练的对还是错。瑜伽的动作最多也只是形似，效果很一般。后来，我就直接转瑜伽私教了，私教老师讲的非常细，除了教你动作，还会跟你解释为什么这么做，最重要的是，她能即刻对你的动作进行反馈，是对还是错，这样有助于初学者正确掌握瑜伽的基本动作、体式，这对长期瑜伽练习颇为重要。

第二、瑜伽练习要有一定的频率。

根据老师的说法，瑜伽练习最好是每周二到三次，这样才能有效调动身体的各方面的机能，改善身体的状态。我自己觉得也是这样，如果没办法一周两次，那么一周一次要保证。前阵子比较忙，我半个月才去一次，断断续续地我自己就找不到练习的感觉了，甚至于有时候老师的一些指令都不能第一时间马上反应出来。所以如果已经报了瑜伽课程的，在练习的时候确实是需要注意练习的频率。只有质和量都达到一定程度了，事情才能做好。

第三、瑜伽练习要注重呼吸。

我刚开始练习的时候，只是关注姿势，并没有去想如何配合呼吸，当然一上来就想姿势配合呼吸是有难度的，但是也不能因为有难度，就放弃对呼吸的关注。之前呼吸错误练习瑜伽的时候，所有的过程感觉是被割裂开来的，无法成为一个整体，因为动作与动作之间是不连贯的。后面私教老师让我配合呼吸，慢慢做动作的时候，那种感觉就不一样了，动作与动作之间因为有了呼吸这条纽带而连贯了，也构成了一个系统、整体，练习完毕的时候，我的心态思想也会更为平和，所有的乱绪杂念都在这个能量流淌的过程中被冲刷掉了。

 瑜伽是种蛮好的运动，它不用蛮力，用巧劲，它虽能纠正形态，但更重于练习者精神层面的荡涤滋养。练习瑜伽，能让我们对身体有更好的觉知，从而学会与自身更好地相处，在这个纷繁的世界，寻找属于自己的一片宁静。