爱美之心人皆有之，每个女人都对自己的皮肤非常的重视，可能都会花费很长的时间来保养自己的皮肤，而且也会买昂贵的化妆品。

甚至有些人会通过注射玻尿酸来达到美容养颜的目的。但是那些都是有一定风险的，很可能会给女人带来不一样的效果。

在平时的饮食中如果稍加注意，也是可以帮助女人保养皮肤的。

这4种食物是天然的“玻尿酸”

蜂蜜

蜂蜜可以说是上天赐予女人的礼物，营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质，维生素，有机物等，能够有效的帮助女人，促进体内的血液循环，促进皮肤细胞的代谢和呼吸，而且为皮肤细胞提供足够的营养物质，让细胞恢复活力。

每天坚持喝杯蜂蜜水，能够让皮肤变得更加的有弹性，会让你看上去更加的容光焕发，所以对于美容养颜具有很好的功效。

黑米

黑米具有“黑珍珠”的美誉，所以黑米的营养价值也是非常高的，对于女人来说每天喝点黑米粥能够很好的吸收其中的维生素b族、蛋白质，碳水化合物等各种营养元素，促进体内的血液循环，保证身体的健康。

而且黑米还含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化性，能够有利于提高皮肤的弹性。让皮肤变得更加的紧致细腻，让女人看上去更加的年轻。

紫薯

紫薯的营养价值相对于普通的红薯来说要高很多，它不仅含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素垃圾排出体外，而且还含有丰富的花青素和硒。

这两种元素都是很好的抗氧化物，能够有效的帮助女人的皮肤提高弹性，而且还能够防止出现过敏的情况，让女人的皮肤看上去更加的光滑细腻，让你越来越年轻。

柠檬

柠檬的营养价值也是非常高的，而且它含有丰富的维生素c，这种物质对于促进皮肤细胞的呼吸和代谢具有非常好的作用。

每天早上起床后喝杯蜂蜜水，还能够有效的促进肠胃的蠕动，促进肠道消化。

以上这些食物都被称为天然的玻尿酸，每天换着吃，对于保养皮肤具有非常好的效果，甚至比化妆品还要好。

这5个动作养颜塑形

1.坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直；右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；

左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。

2.婴儿式

双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；双臂伸长，前额置地；坚持10次以上深呼吸。

3.快乐婴儿式

仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；

保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；至少保持5个深呼吸。

4.站立前屈式

双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；

双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；

深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。

良好的习惯就是女人最昂贵的护肤品