人们常说一个人对身材的掌控力其实就能看出他对人生的掌控力，这话有一定道理。
一般到中年身材依然很好的人，大多对自我要求比较高；对身材放任自由的，大多人掌控力就弱一些，自我要求也降低了。我属于后者，不只是体现在身材，生活中的其他事情也体现了我的生活态度，凡事差不多就得了。
我一直不愿意直面自己，时常一边安慰自己无所谓，一边又嫌弃自己，无法自洽。一直到今年体检身体出现了很多小毛病：脂肪肝、免疫力低下……我想要做出改变，但是我实在不愿意放弃吃东西带来的满足感，也无法享受运动的快乐。看起来似乎无解了……
中午与教练1小时的对话，围绕着人与身体的关系展开，我表述了吃东西过量和不爱运动后，现在身体出现的问题和无法掌控自我的失望。这次聚焦的主题是如何找到控制自我的开关，假如真的有像水龙头一样的开关，那也太爽了吧，需要的时候就打开，不需要就关掉，人生肯定自由了。
我仔细思考了我为什么经常会吃过量，一方面是小时候饥饿的生活经历让我对吃饱这件事很在意，不喜欢家里人、朋友因为不够吃互相谦让，所以无论在家做饭还是出去吃总会多准备一些，宁愿剩下也不愿意不够吃；另一方面每次剩下又觉得丢掉有点浪费，哪怕吃饱了还是会继续吃完，只为了光盘。剩饭时也会时常纠结，到底要不要都吃完呢？结果还是要全部干掉，紧接着就是过量饮食带给自己的不舒服大于满足感，伴随而来的还有懊悔和失望的情绪。
教练问我，你更倾向于从哪个方面做出调整呢？
我思考了一下，选择了后者，婆婆和我在第一方面有点类似，都会担心吃不饱，两个人的问题不太好改。我选择先从自身做出改变。但是我似乎没找到好的方法。
教练启发我：“你想一下餐桌上会出现什么场景？”
我想像着和食物对话，好像这时候内心出现一个贪吃的小孩，越不让她吃，她越想吃，很逆反。我作为大人的身份在问她：“你为什么不听话？”她生气的对我说：“我就是不听话”。场景和教育我儿子很像，越不让她做什么，越要反着来。原来自己内心也有一个小孩在跟自己作对。而这个和自己作对的贪吃小孩一直没有被自己接纳。
我试着和她解释：“你已经吃饱了，不吃剩下的也不会有什么影响的？但是再吃你的胃肯定会不舒服。“
我似乎找到了控制自我的开关：停下来。
停下来这个动作很重要，先停下来和贪吃的小朋友聊聊天，然后放下筷子、离开餐桌，随便做点别的事情。先离开，只要有这个动作出现了，再回到餐桌继续吃的可能性就很低了。
最近几次和教练的对话，让我发现了自我觉察过程中的共同点：停下来。无论是和身边的人互动、还是对待食物，停下来的一瞬间就是在自我觉察，就能提醒到自己。
但时刻自我觉察很难，持续行动和持续反馈就变得尤为重要了，否则又会靠惯性、本能做事做人了。
教练说我掌握到了教练技术的两大核心：“慢下来”和“刻意练习”。
开心～是时候继续挖掘那些灰暗的，没有见光的一面了，全都晾出来晒晒太阳，感受阳光的香味，自己也会从内而外的轻盈。哈哈，我很喜欢轻盈这个词，身体轻盈，内心轻盈。
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