1
学习能量管理的原因
当妈后，总觉得时间不够，7月份之前，每天需要备课、上课；
每天还想带娃出去溜达；
每天还的做日常的洗碗、拖地、洗衣服；
每天还想再读读书，写写文章；
还想搞个副业；
还想再看看剧，放松一下；
……
往往做好的时间规划，因为各种各样的原因很多都完成不了，这样就很容易自责，焦虑，批判自己，为什么其他人可以，我不可以？
有时候一天做的事情比较多时，内心又特别累，就很容易进入摆烂状态。
8月份，原计划回佛山休息，回来后发现依旧很忙，忙副业，忙社群，忙娃，忙家庭……
想做的太多，奈何时间对每个人的分配都一样。
时间管理不论做的再好，我个人的状态不一样能达到最好，有时，还会很烦躁，状态不好的时候，事情做不了多少又容易吼娃，吼了又觉得不应该。
之后我意识到，我太累了，我总想把时间用的再好一些，当能够觉察自己后，我开始有意识的自我放松、休息。
让自己的整个状态，持续保持在一个水平附近。
2
能量补给
自己有意识的放松，让状态回归，没想到和最近学习的《如何成为会赚钱的妈妈》里面的能量管理不谋而合。
我太喜欢这一章了——管理你的能量而非时间。
想要做好一切事情的底层燃料，就是自己要管理好能量，让自己始终处于高能量的状态。
我自己是能量比较高的时候，做事情效率大大提升，我最喜欢的时间是晚上9点后，爸爸去哄娃睡觉，我自己干自己的事情，很多的文章都在这个时间段完成的。
妈妈不烦创始人，大家称她，老王，她给到四个方面的能量补给：
1.体能来源，比如我们日常的睡眠、饮食、运动；
2.情感来源，比如和身边亲近人的交流；
3.思维来源，比如学一些新知识；
4.精神来源，比如找到使命感的工作；找到自己的兴趣爱好；找到自己的意义感；
当意识到自己能量比较低的时候，那我们就可以从这4方面入手，来提升自己的能量等级。
3
提升能量清单
我自己也根据这4部分，做了自己提升能量的清单。
体能1.好好睡一觉；2.自己散步；3.出去吃大餐；4.吃自己喜欢的水果；5.阳台躺着吹风；6.吃甜品；7.做瑜伽；8.户外活动；
情感9.和高能量的朋友聊天，（比如小懒，极简护肤铁杆社群，我自己的读写社群，妈妈不烦闺蜜群）10.和我妈打视频聊家常；11.和我老公聊天；12.看着睡觉中的儿子；13.给信任我的伙伴解答问题；14.和朋友们联络感情；
思维15.听武志红的心理学课程；16.听妈妈不烦的能量补充课；17.看曾经看过的电影；18.看温馨的电视剧；19.自己调喜欢的精油；20.把情绪写下来；
精神
精神层面我还没有找到自己的使命感，目前没有填，期待某一天遇到自己想做一辈子的事情。
能量补给清单，每个人喜欢的不一样，可以做一份适合自己的能量清单。
能量状态比较低的时候，可以在能量清单里面选自己想要做的事情，来提升自己的能量，让自己愉悦。
4
爱自己是永恒的主题，只有我们能自己爱自己，我们才有能力去爱别人，尤其是妈妈，妈妈的能量会决定一个家庭的能量，妈妈们更要好好爱自己。
爱自己，要时时肯定自己，奖励自己。
比如自己做了一顿饭；
读完一本书；
把家打扫的很干净；
完成自己制定的小目标……
不论是什么，不论多小的事情，都可以奖励自己。
奖励并不一定是很大的，比如说一句，”我真棒“；
告诉自己，“辛苦了”；
奖励自己一个甜品；
奖励自己一杯茶；
奖励自己一个休息的时刻……
5
除了能量补给，还要记得消耗自己能量的事情不做，勇于说不。
我是一个能勇敢说不，勇于捍卫自己底线的人，即使在工作中也是，表达清楚我的需求，跨过我底线的都不做。
所以，在消耗自己能量这方面，我没有太多纠结的地方。
但我知道，很多伙伴会有这方面的纠结，不想做，但又没办法拒绝，就很消耗自己的能量，远程抱抱。
希望我们都能过上自己说了算的生活；
也能过上能量充足，充满欢声笑语的生活。
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