“延展力”，把你心中的大象放到合适的位置中

date: 2022-06-21
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notes: 很久之前就听过把大象放到冰箱的三步之法，但是缺乏幽默感的我并没有体会到其中包含的智慧。那就是，做大事往往都是从简单得可笑开始的。
area: 《把思考作为习惯》

卡片/共读会

观点

1. 在第八章 塑造规划力，让达成目标的路径更清晰中，作者给出了一个让她成功从跑300米就气喘吁吁的小白几年内进化为全年跑多个马拉松的专业跑者的方案：

1．先尝试连续跑3千米，中间不停歇，以此来了解自己的肌肉反应和心率变化，然后再制订下一步的训练计划；
2．先不追求速度，而是使跑步时的心率保持在有氧心率区间，并以这样的心率跑尽量长的距离；
3．保证每周有3天的时间坚持跑步，不用每天都跑，而是选择周一、周三和周五每天跑5千米，这样能够让自己的肌肉有放松的时间，体能也可以得到恢复；
4．每周都在前一周运动量的基础上增加10%。比如，你上周每次跑步5千米，一共跑了3次，也就是15千米，那么这周你就要把自己的运动量增加到16.5千米，并且这样坚持下去，逐渐达到每周30千米的水平。

这个方案是把马拉松作为一个可以“延展”的目标。每一个可以“延展”的目标都是可以通过“延展力”进行分解、执行的。

2. 延展力

   构建规划力，就是培养将大目标拆解成一个个小目标的能力，把注意力集中在小目标上，每完成一个阶段的小目标，再去衡量自己与大目标的距离缩短了多少

理解

1. 大的目标都不可能、也不需要一次就完成。
   1. 如果一个真正的大目标，必然会涉及众多需要协调的因素、难以解决的矛盾，想一口吃掉基本是不可能的。
   2. 越是困难的事情，越是需要拆解完成。拆解后的问题即使无法解决，也只是带来一种可以接受的挫败感，而不至于迫使放弃。
2. 延展力的包括力拆解大问题的能力，也包括力解决小问题的能力。
   1. 从自己的能力圈出发，而不是从自己的愿望圈做事。
   2. 需要关注的是，能力圈的扩展过程中，一方面是正确的解决小的问题，另外一方面应专注解决正确的问题（生活的目标）

事例

1. 她从书中挖掘出的核心卖点和目标受众等信息，也能启发营销编辑给出更多更有创意的营销方案。也就是说，只有立足于自己目前的能力，画出一个合适的“佐罗的圆圈”，制定一个自己可以掌握的小目标，我们才能一步步稳健地扩展自己的能力圈，实现更多的中心目标。在这
2. 俄国作家托尔斯泰曾经说过：“要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。”在实现这些目标的过程当中，追求大目标和实现小目标之间不仅不矛盾，还是缺一不可的共存关系。如果你只能看到小目标，就容易看不清方向，一直在山脚下打转。而如果你只盯着大目标，好高骛远，更是做不到凭借一口气就登上山顶。