今天是“梅里雪山”回来后，正式重新开始瑜伽的第101天。
今天眼镜蛇式有一个意想不到的事，两只脚后跟今天可以轻松放在一起了。昨天放一起还需要主动性用力，我顺带把大拇指也掰直了可能有关，我觉得大拇指和骨盆有关，昨天做眼镜蛇式到最后突然觉得骨盆打开了，最近做的顺畅多了。没想到今天一上来，骨盆就是贴地的展开的，脚也很好。产后骨盆内扣了，尾骶骨也因为经常白天和半夜坐着喂奶有些凸起。这两天白天我都会早晚两次婴儿式时手把大拇指摆直，脚后跟用手帮助扣回来，十分钟左右。
横膈膜在抬手臂转动时，我肋骨会疼，这是三年前就有的毛病。这次做了一个多月左右摇摆，每次痛都在打嗝后松开些，一天比一天好。甚至疼痛的位置一直上到锁骨下，游移到脖子，但今天就好了，没有痛。转动幅度最近也增大。同时肩颈部也松开许多。
我上个月试过重新做第一个月的肺部奎亚，发现原本开始难的转动手臂和抬腿，都十分轻松了。每一天的成长，身体都给予了回应。那些附加给身体的压力，在每一次撑开后，持续练习都保持着顺畅。
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本文标题：瑜伽101
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