作业

5，行为疗法：在生活中停止对先生打压，鼓励支持先生。然后记录下自己的心得、体会，分享出来。

每天早晨，我起床后到另外一个卧室打坐。大约半个小时之后，先生起来去遛狗。今天早晨我听到先生起床要去遛狗的时候，我问自己：今天是继续打坐，还是跟先生一起去？我的回答是：停止打坐，和先生一起去。因为昨天上午先生从油田来到生态城。昨天下午我给个案做沟通，先生不高兴，说：你天天没别的事儿干了。连着说了两三遍。我笑着跟他摆摆手，意思是让他别说话。到了晚上我开会，先生也很不高兴。我知道他让我陪伴他，但是他不知道自己的需要，他就从外在事件上来抱怨我。

所以，想到这儿，我就愿意放弃打坐，陪着先生去遛狗。到了小公园，先生边遛狗边看手机。我看到后，说：我来牵着狗，你看。先生笑着，说：不用了。然后就把手机装进口袋，继续自己牵着狗。

我就做了小小的这么一点事，先生今天和昨天相比，判若两人，非常高兴。说话态度也不像以前那么倔了。

这件事让我特别的感动。先生的要求太低了。他只需要我陪陪他，看见他，理解他，他就满足了。

当我看到了先生，理解了先生，我就愿意放下自己的需求，来陪伴先生，这时候我的心里是特别愉悦的。因为通过看见先生，我也看到了过去的我自己。过去我就是这样用攻击和抱怨来依赖先生的。当我真正理解了那个想依赖，但是又看不到自己想依赖，转而用抱怨攻击去对抗先生的我自己时，我也真正的理解了先生。从这点来说，与其说，我理解和陪伴了先生，不如说我理解和陪伴了过去的我自己。

从现象界上来说，先生确实得到了我的陪伴。因为我通过理解自己，也理解了先生，所以我陪伴先生的时候，特别用心，这样先生就能感受到我用心的陪伴。所以他非常的满意。

所以，用心陪伴先生的过程，也是用心陪伴自己的过程，因为先生也是我。