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向牛人靠近,让优秀成为一种习惯

向牛人靠近,让优秀成为一种习惯

作者: 作家格格 | 来源:发表于2020-10-05 07:58 被阅读0次

    优秀是一种习惯,习惯改变命运。詹姆斯•克利尔所写的《掌握习惯》一书,帮你轻松拥有好习惯,成为一个厉害的牛人。

    001习惯的惊人力量

    习惯是自我提高的复利。在一两天的时间里,你觉不出任何不同,但在数月和数年后,你会发现它们产生了巨大影响,好习惯具有惊人的力量。

    002警惕不如意低谷区

    你期望立竿见影,但在最初时,几乎看不到任何变化,这就是不如意低谷区。你觉得一切都在白费功夫,想要放弃。这是人们很难养成习惯的原因之一。

    003用耐心迎接潜能蓄积期

    你在培养习惯的过程中,有相当长时间感受不到它的影响。新养成的习惯需要坚持足够长的时间,才能突破没有明显变化的平台期——潜能蓄积期,你要有耐心。

    004养成好习惯4大定律

    作者总结出培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。4大定律,帮你向牛人靠近、养成终身好习惯。

    005定律1 让它显而易见

    需要明确你的执行意图,即:你打算如何实施一个特定习惯。

    比如:我给自己放假一个月,但假期要求自己每天读一本书、写一篇文章。那么,我就要求自己,在每天早起后、在床上,完成读书+写作。

    006定律2 让它有吸引力

    可以采用喜好绑定,即:把你需要做的事,与你想做的事,绑定在一起。

    比如:我会在每天完成任务后,开始一天的旅行,这非常有吸引力。

    007定律3 让它简便易行

    想养成习惯,重要的不在于时间的长短,而在于重复的次数。

    比如:我正在重复每天早起后“学习”这个行为。重复是一种力量。

    008定律4 让它令人愉悦

    大脑更愿意去重复有即时奖励的行为。

    比如:我完成每天任务的奖励,就是可以安心去旅行。

    009出现意外时,如何应

    总会有意外会打乱习惯。好多人追求完美,如果不能做完美,则干脆不做。

    解决方法,就是提前完成,以防意外。比如,每天晚上,我会提前完成读书+写出文章初稿,有备才能无患。

    010用复盘反思成长和不足

    通过回顾和反思,奖励你的进步,同时看清自己的不足,找到不足的原因,制定改善计划,养成好习惯。

    习惯具有惊人的力量。在一步步解锁新习惯的过程中,让自己变优秀、慢慢成为牛人,开启剽悍的人生。

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