山式站姿准备:保持自然呼吸
错误姿势:圆肩，胸腔没有上提，头前倾。盆骨前倾。
解决办法：双肩向后向下沉，胸腔上提，肋骨内收，收腹。
幻椅式
吸气双手扶髋，食指放在胩前上脊，保持盆骨中正，肘关节向后，打开胸腔，肩胛骨内收，双肩向后向下沉。
问题：没有收腹，双肩没有下沉。
幻椅式
上半身保持不动，弯曲膝盖，蹲至大腿平行地面，膝盖对齐，不要超过脚尖，两脚掌推地，小腿胫骨向后。
问题：双肩没有下沉，塌腰。
解决办法：双肩向后向下沉，收腹
幻椅式
问题：大腿没有平行地面，踏腰
幻椅式
山式站姿准备:保持自然呼吸
错误姿势:圆肩，胸腔没有上提，头前倾。盆骨前倾。
解决办法：双肩向后向下沉，胸腔上提，肋骨内收，收腹。
幻椅式
吸气双手扶髋，食指放在胩前上脊，保持盆骨中正，肘关节向后，打开胸腔，肩胛骨内收，双肩向后向下沉。
问题：没有收腹，双肩没有下沉。
幻椅式
上半身保持不动，弯曲膝盖，蹲至大腿平行地面，膝盖对齐，不要超过脚尖，两脚掌推地，小腿胫骨向后。
问题：双肩没有下沉，塌腰。
解决办法：双肩向后向下沉，收腹
幻椅式
问题：大腿没有平行地面，踏腰
幻椅式
体式：幻椅式utkatasana、直角式、风吹树式urdhva baddhanguliyasana 问题1:在幻椅...
幻椅式可以缓解背部僵硬，强化腿部力量，强健脚踝，使腿部肌肉得到均衡发展，纠正腿型。幻椅式很多朋友都做过，你做幻椅式...
学员名称：姜娇 体式名称：1.幻椅式 2.直角式 3.风吹树式 问题总结：幻椅式，...
学了菩提叶式，幻椅式，跳水式。
三角伸展式 幻椅式
幻椅式做得还不错。
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本文标题：幻椅式
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