昨天天晴，午后四点，出门慢跑，结束后，有几点感觉和平时不一样。
1.步频高，稳。最近跑步，有意识的跟住190的步频节拍器，步频逐步提高，基本都在185以上。现在听190节拍和刚开始时感觉也不一样了，刚开始听起来，总觉得190节拍好快，步子跟不上，而现在感觉190节拍也就那样，时不时感觉节拍还跟不上脚步。结果也是如此，第一次平均节拍达到191，且最高也就194，说明跑步姿态比较稳定。
2.心率高。虽然配速不快，跑起来不累，但是心率马上就接近150，今天主要关注节拍，心率略高也就先放下了。
3.屁股在。体会韩国马拉松跑者写的躯干跑步法，人呈一条直线，略微前倾，核心在丹田，肩胛骨向后打开，像两只翅膀，两臀部打开参与。跑步中一直在体会，在调整，感觉到两臀部的肌肉在使劲了。
4.场地好。平时也跑步经过家对岸的一个公园，那里有一条800米长的塑胶跑步道，跑在上面，跑道自带一点弹性，感觉非常舒服，对脚和膝盖都非常友好，于是决定就一直在跑步道上来回往返跑，并想着，以后就来这里跑，以前居然没有发现它的好。
2023.5.20
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