10月13日
单位远郊集体活动，自驾去。单程近30公里，早起少不了。
早餐：燕麦黑咖啡
午餐（会议酒店餐）：一大块瑶柱肉，一块清蒸鲈鱼，四五片清炒杏鲍菇，一片荷叶饼加梅菜，一勺炒米饭，两块饨豆腐，三瓣橙子（虽然很克制，没喝鱼翅粥，还是超标了）
晚餐（回家）：一块花生巧克力派，一个沙果
下午集体乒乓球比赛，被拉着凑数打了一局双打，十年没拿拍子，暴汗。
已经适应减少主食量，没有饥饿感。
10月14日
早餐：前晚剩菜清炒胡萝卜+烤鱼肉
午餐：半个馒头，水煮白菜+四分之个土豆+清炖鸡翅根
下午：一杯黑咖啡+小盒饼干（超标）
晚餐没吃
运动：keep肩颈操（8分钟）*全身减脂操（20分钟）*八段锦
电毯汗蒸30分钟出汗不多。
明显感觉腹部紧致不少。
体重减少一公斤左右。看能不能巩固再继续推进。
健康小知识分享[愉快] 减肥养生小知识：对减肥有帮助的水果: 第️1名:苹果： 苹果可以降低胆固醇，降血压，减肥，...
今天是用【化学饮食养生法】减肥的第2天。 减肥前身体情况 体重：164.2斤，体脂：26.3% 饮食 早： 半个橙...
随着生活水平的提高，人们对养生也越来越重视，时下减肥肯定是最热门的养生话题之一。大家都知道，控制饮食无疑是减肥的第...
早上起床发现前段时间冰冷的腰腹部竟然是暖暖的，晚上也盖得住被子了。昨天的晚餐是一个猕猴桃，午餐是食堂的清炒小白菜+...
减肥系列文章4 减肥必须了解的饮食法则 饮食减肥的调配原则 我国古代养生学家对饮食养生提出“外养”和“内养”之说：...
什么东西都是讲一个度,要适中。 相克：豆浆不宜与鸡蛋同食。柿子不宜与红薯同食。 每天坚运动90分钟以上才有减肥效果...
而且自己挺喜欢运动的，相比较而言，还是想要一个健康的身体，所以排便成了现在的重中之重。正巧上次回家发现妈妈瘦了好多...
辟谷养生减肥是现在非常流行的一种减肥方式，很多人都尝试利用辟谷减肥。但是由于很多人对于辟谷养生的方式都只是初初涉略...
原标题：很有营养的几种食物，能美容养生、减肥瘦身、延缓衰老、淡化皱纹 很有营养的几种食物，能美容养生、减肥瘦身、延...
每日读书☞《黄帝内经 四季养生》徐文兵 著 春季话养生 ＊肥胖 春天是减肥的季节，然而减肥不当会引发很多问题。 如...
本文标题：养生减肥第五六天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gqdpoltx.html
网友评论