弗洛伊德为幸福开的秘方是：爱与工作！
米哈里·契克森米哈赖认为：幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态！
如今，时代发展迅速，除了追求优越的物质条件，人们也越来越重视精神层面，而且也越来越重视工作和家庭的平衡。
其实，幸福就是工作和生活的平衡。
假如幸福可以量化的话，下面我就从幸福的状态、结构和方法三个方面来分享。
幸福的状态
最近我在看《心流》这本书，它是由著名的心理学界、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30多年前写的，作者在大量案例基础上提出来“心流”这个概念。
“心流”(Flow)是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在某件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实，很多时候，我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器等等。
在书中，作者以打网球为例，对心流作了说明。
在上图中，A代表正在学习打网球的艾利斯，开始的时候，他不会打球，也不懂技巧，唯一的挑战就是把球打过去，就是A1。如果球打过去，他就会很开心，这个时候小小的成就感会感受到心流，但是这种感受不会很久，因为他肯定是不满足自己的水平，想要提高的。然后经过一段时间的练习，球技进步了，他就会开始厌烦只是简单地把球打过去了即A2；或者他发现了很多比他熟练的对手，或者球场上更难应付的挑战，这个时候他会因没有挑战和成就感而产生焦虑即A3。
从厌烦A2到进入心流A4，就要树立目标，多多挑战，当然回到A1也可以；
从焦虑A3到进入心流A4，就要加强技巧，或者回到A1也可以，估计一般人不会这样放弃；
A1和A4都处于心流状态，但是很明显，A4比A1情况更复杂，更有挑战和技巧。
所以，米哈里这样概括出心流的成因和特征：第一，注意力，需要集中注意力或严格的自律达到；第二，有一个目标；第三，有即时的回馈；第四，全神贯注，自然地将其他事屏蔽；第五，达到了忘我的状态。
结合冰山模型和情绪能量模型，我觉得幸福的状态或者说提升生活品质的秘密就是：不断地达到心流状态。
幸福的结构
幸福就是工作和生活的平衡。
生活包括我们的家庭，也可以说幸福就是工作和家庭的平衡，只有两者都达到心流的状态，那么就是平衡的，我们就是幸福的。
实际上，西方的心流思想和我们东方的庄周思想有异曲同工之妙，只不过我们的老祖宗没有提出这个词语罢了。
工作不是“亚当的诅咒”
当步入职场以后，我们三分之一多的时间都在工作上。然而，很多人没有体会到工作的乐趣，反而会由于没有工作目标、工作压力、紧张的人际关系等等陷入到负面里面去。即使进入到心流状态，也不能承受长久高挑战的工作，即使有闲暇时间，也一无所获。
在找到合适的工作以前，我们要去分析我们的天赋优势、价值观、职业观以及技能等等很多因素，去匹配去提升来找到我们可以保持幸福状态的工作；
在找到这样的工作以后，我们也要正面地积极地去享受我们的工作，通过设定目标，克服挑战，强有力的执行力，来不断地提升自己，同时获得匹配的薪酬和职业成就感。
所以，卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大祐福”。经常感受到心流的人比较容易感觉坚强、活跃、有创造力、专注、进取，事实上，心流大多数出现在工作的时候，休闲时比较少。但是，在休闲时可以通过设定目标，去体验心流状态。
如果你很少体验心流状态，那么很简单，去做让你忘我的事情，设定目标，最好有一些挑战的，当你全神关注的、觉察不到时间时，你就是处于心流状态，那么同时你也会得到回馈的。
独乐乐不如众乐乐
艾柯卡说：“我有成功的事业，但跟我的家庭比起来，事业实在是无足轻重。”
在这里我们不讨论工作和家庭，谁的比例轻重，但是要做到天平两端的平衡，两者都要不断地达到心流状态。
人作为社会性动物，生而合群的。幸福的家庭生活就是我们温暖的港湾。不论是在繁华的都市，还是朴素的小镇，不论是喧闹的纽约，还是寂静的山村，幸福的家庭生活，会为工作提供了不一般的支持！
也许有些人认为婚姻是妥协，婚姻是围城，也的确有很多争吵、形婚甚至离异之类的例子。人说幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不同。如果你的生活特别是家庭生活不幸福的话，那么你也可以达到心流状态。
第一，设定共同的目标；第二，集中注意力；第三，家庭成员共同携手面对挑战；第四，达到无私忘我的状态，说白了，就是家庭成员要三观一致，定期制定共同的目标，心往一处使。萨提亚还有我们的师父在家庭关系中，都是把夫妻关系作为第一位的，也就是说，夫妻双方要三观一致，两个人把抚养后代和赡养老人作为共同的目标，定期制定计划和安排，那么夫妻双方就是一起进步和成长的；如果有一个掉队，那么问题当然会出现啊。
培根引用过一句俗话：喜欢独居的人，不是野兽就是神。大部分人不是野兽也不是神。当然，不管处于什么关系中，都要学会独处和自律。独处，让我们更成为我自己。
幸福的方法
实际上，提升幸福满意度有两种因素，即内观和外求。内观，需要我们有觉知、自律、会独处，甚至有强大的执行力；外求就是借助外在的力量和条件去帮助我们。
如果将人生比喻为马拉松，那么幸福的心流状态，就是每一个短途，我们要不断地去努力，去达到；然后进入下一个循环，再去设定目标，去争取。如果要把幸福的状态变为常态，首先就要洗去身上的”泥巴“，治愈心里的”伤痛“，那么师父的智慧就是我们幸福的方法。
照镜子，每天对自己说：帅哥/美女，早上好，我爱你！爱上自己，越来越自信；
十大人生哲学，不断地进入我们的潜意识，而且总是神奇地照亮我们的人生；
荔枝励语，也是师父的智慧分享，不经意间帮助我们解决生活中的问题；
吸引力法则和催眠疗愈，也是威力无比的两大法宝。
佛渡有缘人。
师父早已经伸出了双手，教给我们简单易做的智慧法宝。
我们也要伸出双手，去接住，去践行。
否则，如果不简单照做，还是师父的，不是我们的。
愿我们都快乐工作，幸福生活！
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