快练与慢练

作者: 梁绛 | 来源:发表于2017-09-08 00:00 被阅读7次

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慢练

“单个动作会更专注，连续动作能让你感受到很多，但最后都能让你心情很舒畅。专注有助于精准解决问题，感受则可以保持和外界的联系。这两件事都是需要的，既需要专注的做一件事情，也需要动起来，和整个空间、和空间的每个角落都有点关系、有点连接。最后应该趋向于同一个结果，就是无论是慢慢地做单个动作还是做连续动作，都能同时觉察到内在和外在。也可以这样，分别做单个动作觉察内在、连续动作觉察外在，最后给自己5分钟到10分钟时间专门做这个同时觉察外在和内在的练习。”

另外，从教练的角度讲，我觉得教练可以注意总结归类学员的提问，比如对动作细节，可以注意观察学员一般会期望了解哪些感受（是脊椎的、还是髋关节的、还是呼吸等等）；然后教练可以在自己的日常练习中注意观察和总结自己这方面的感受（感受的先后次序也很重要，因为它可能和关节联动的次序和发力次序相关），以便在授课时可以清晰地分享传授给学员。

另外，对于一些被反复问到的问题，即使觉得学员提问的不科学不符合自己的预期，也不妨从教学的角度去考虑下，作为教练，自己可以做出哪些改变、在授课内容和方式上是否可能采用不一样的引导方式，来引导学员更好的入门。