《非暴力沟通》第五章：为自己的感受负责
️❤️哪句话最打动你？
人们之所以苦恼，并非因为事情本身，而是因为人们对事情的看法。（爱比克泰德）
❤️是什么原因打动你？
它让我看到同样一件事情，一些人能用正面思维看待，从而保持中正平和；另外一些人则掉进了沮丧和痛苦里。
❤️另外还有一句话很触动我
“利用内疚感来推动他人的基本机制，是通过把自己的感受归咎于他人来实现的”
因为，我以前就常常这样做，目的是想让孩子或者家人满足我的需要。好在现在多了觉察和改变，庆祝一下吧✨
❤️阅读思考：是什么导致了我们的感受？
观念，信念系统。感受源自我们如何看待他人的言行，以及我们当时的需要和期待（潜意识的冰山）。
❤️听到不中听的话有哪4种选择？
Ⓐ自责，把错误归咎在自己身上
Ⓑ指责他人
Ⓒ关注自己的感受和需要
Ⓓ关注到对方的感受和需要
❤️作者建议用什么句式来帮助我们表达感受和自身的关系？
我感到……（感受)，因为我渴望得到……（需要)，我希望……（请求）
❤️试图理解对方的感受和需求，想要关注到他们的感受和需求怎么办？
用“你句式”
你感到……（感受)，是因为你需要……，所以听起来你很想……，是吗？
❤️通往情绪自由的成长过程中，通常会经历哪3个阶段？
Ⓐ情绪的奴隶，
Ⓑ面目可憎，
Ⓒ情绪的主人。
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