感受的根源

《非暴力沟通》第五期读书会

时间：2018年5月31日早上9:00-11:00

地点：职工之家

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非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没见过像你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了！”这会导致我们内疚、惭愧，甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到恼怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持”。

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。

原文解读

每当我们和他人交谈听到不好的消息时，很容易自然的产生不同的情绪，听到开心的事心情愉悦，听到难过的事心情低落，听到对自己不利的事心情暴躁。

这是大多数人下意识的会认为是他人带来的消息使自己的心情产生了这样的变化，但实际上他却不知道，别人的话并不能真正因影响到自己的心情，起到真正作用的是自己内心本身的需求。

然而往往很多人却不知道这一点，而是将此归到他人的身上。尤其是在生气或者是难过的时候，我们大多数人采用的法子往往是指责对方为什么要这么做，而没有意识到自己生气或是难过的真正原因是自己对这件事本身的期待。

有句话说得好，“没有期待，就没有伤害”。当我们发现并正视我们内心的需求时，就能不受情绪的左右，做到我们的心情我们决定。

行动规划

001 在遇事时要是感受到自己的情绪发生变化，就先冷静下来想想自己为什么会这样，正视自己的需求和感受找出原因，而不是一味的去指责别人；

002好好说话，在承认情绪变化是自己造成的基础上，学会控制自己的情绪。

愿我们都能在正视自己的需求，体会自己的感受的基础之上，做到我们的心情我们来决定。

OH卡让大家看到自己的潜意识，过有意识、有觉察的生活！