我是怎么治愈“社恐“的

01 “不爱社交”并不等同于“社恐”

最近看了一部剧，重新刷新了我对于“社恐”的认知，也让我分清楚了“社恐”和“不喜欢社交”是两个概念。

在分清这两个概念之前，首先需要明确一件事。就是自己需要了解自己在社交中的表达和理解能力。

表达能力是指一个人能够用语言或者是文字把自己内心的想法清晰、完整地表达出来，让别人能够明白并理解自己的想法。

而理解能力则是指一个人能否理解别人表达的观点中的真正含义。简单点说，就是能不能get到别人的点。

社交的本质是价值交换，同时具备这两种能力的社交，才能算得上是有意义的社交。否则，就是闲聊。

再反观一下自己平常的社交，就会发现大部分的社交都是无意义的闲聊。

清楚了这两种能力之后，就可以分清“不爱社交”并不等同于“社恐“。

对于“社恐“人士来说，可能包含了“不爱社交“这个习惯，但是自己有没有表达能力的缺失是另外一回事。

换句话说，真正的“社恐“缺失的可能只是表达能力。

拿我自己来说，不喜欢社交是真的，但是我的表达和理解能力是没有问题的。如果说自己是“社恐“，我也不完全反对。因为面对人群讲话的时候，我的表达或许就不是那么流畅了。

这让我想到校园时代遇到的一件事。

那时，有个男生向我表白，他的理由是，他和前女友在一起的时候，像两个哑巴，完全没话说。但是，和我在一起相处的时候，我能够一直滔滔不绝地说话，让他感觉不到尴尬。

其实，这种情况就是“社恐“中表达能力的缺失。

02 旅行的经历，让我不再“社恐“

接下来，用一段旅行的经历，说说我是怎么治愈“社恐“的。

在没有经历过一个人旅行之前，我的生活圈是很固定和狭窄的，除了工作，几乎也很难有和陌生人交流的机会。

自从我一个人出去旅行之后，我发现了一件事。当自己一个人呆在一个陌生的地方，尤其是语言不通的环境，更能激发一个人的潜力。

在2019年的春节期间，我一个人去了俄罗斯旅行，理由是我想看看冬天的贝加尔湖。

在出发前，我在网上约了另外三位女士同行。但是，我们四个人相互都不认识。因为行程比较一致，所以我们相约一起去俄罗斯跨年。

出发的地点是在北京。在出发的前一天，另外三个小伙伴都来北京找我，一起聚了一次餐，就算是彼此认识了。

由于，我和她们三个人不是同一个航班，所以，我一个人最先到了伊尔库茨克。

过了海关之后，第一件事就是装上提前买好的电话卡。结果发现，手机根本连不上网。这在一个陌生且语言不通的地方是一件极度让人崩溃的事。

好在机场的黑车司机能用英语沟通，最终把我送到了目的地。

在我安顿好之后，我决定一个人出去逛逛，最主要的是需要解决手机不能上网的问题。

于是，我就一个人出门了。没有手机导航，也没有目的地，当时户外是零下几十度，我一个人在街上闲逛。没过一会，睫毛上挂霜了，口罩也结冰了。这都是我人生第一次体验这种经历。

当我看到当地手机运营商的标志，我毫不犹豫地走了进去。问了一下柜台的工作人员，“Can you speak English?”他回答了我一个“No。”我只好打开手机，让他帮我连wifi，然后再打开已经安装好的翻译软件，开始沟通和交流。

全程交流下来几乎没有太大的障碍，用了不到半个小时，重新办了一张手机卡，上网的问题也终于解决了。

这次意外的经历完全不是在我计划之内的。通过这件事，也让我明白了，换个环境或许就治愈了“社恐”。

在这样的情况下，没有人可以帮你，只能自己解决问题，什么“社恐”都不再是问题。

有过类似的几次旅行经历之后，我不再为类似的事情感到恐惧。凡事到了一定的程度，都有解决办法，“社恐”也是一样。

03 总结治愈“社恐”的方式

除了上面提到的，环境可以治愈“社恐“之外。我也回忆了我自己的一些经历，总结了以下3种治愈”社恐“的方式。

1、换个陌生的环境

不得不说，环境真的是治愈“社恐“最直接的方式。

有过几次独自旅行的经历之后，我再也不抵触一个人去一个陌生的地方，也不会为此感到害怕。和任何陌生人交流也不再是问题，就算是语言不通，也有可以解决的办法。

2、锻炼思维能力

表达能力的前提需要具备清晰的思路，这也反应了一个人的思维能力。

关于这个能力，我大概是在工作中锻炼出来的。无论是写作，还是做策划方案，都需要有清晰的思路。

条理清晰，表达才能更流畅。

3、调整心态

这世上能打败自己的只有自己，最难超越的也是自己。

无论在任何场合，面对任何人，自己在观众的眼中并没有那么重要。能让自己感到紧张和恐惧的，只是自己的幻想。

调整好自己的心态，表达最真实的自己就是最有效的交流。

 

我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。

北漂十年的文案策划人。

专注自我成长，陪你遇见更好的自己。