老板的AMBR：
A：今天去兼职发书，在协和学院卸书，卸到一半时，老板突然怒气冲天的，叫我和同学不要卸了。然后就看见老板在电话里面跟他的一个同事吵起来了。不一会儿，老板的同事就过来了，两个人在我们面前大吵了一架。说着不知道是哪儿的家乡话，虽然一句话也听不懂，但是还是知道老板在怪他同事没有事先踩点，换了地方没有通知他，才让他卸货卸错了地方，白干了一个多小时。
M：生气、愤怒、埋怨。只关注到失去的东西——卸货卸错了地方，干白了，心里不平衡
B：跟他的同事大吵一架，气冲冲的把货车开到学校要求卸货的地方，然后下车站在旁边一点一点的数落他同事的不是。在旁边双手叉腰，看我们和他同事卸了一会儿货后，又继续跟我们一起卸货。
R：我们继续卸完剩下的半车书，老板也冷静下来，接受了卸错地点这个不如意的现实。其他一起来兼职的同学过来帮忙，不一会儿就把卸错地方的书搬过来了。后来老板同事他说：“你自己把货卸错了，还想把责任推给我。”老板不好意思的没说话。
我的AMBR：
A：卸货卸错地点了，有没有什么快一点的办法，能把这些卸错地点的书搬过去；老板在跟同事吵架。
M：（1）失落转乐观：啊？卸错了，那不是白干了？转念：反正这都是要我们搬过去的，等下其他同学来了，一起再搬过去就好了，很快的。（当时没有意识到这是一个不如意的现实，好在潜意识，让自己接受了这个不如意的现实。以后遇到不如意的事，要提醒自己这是一个不如意的现实，乐观接受它）。
（2）焦虑转平静：老板吵架，我该怎么办？我只是一个来挣兼职费的零时工，这些事不是我该管的，不要插嘴，安静干活。
B：踏踏实实干活（虽然有点累，但是没偷懒），老板怎么说，就怎么干
R：拿到兼职费，提前回来，睡了半小时，然后完成了我的年度目标。
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