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你是高敏感族吗?(附测试)

你是高敏感族吗?(附测试)

作者: 微末小王子 | 来源:发表于2020-06-07 16:11 被阅读0次

    读完《高敏感是中天赋》,似乎对自己多了一层了解。我知道自己会比别人敏感一些,会比较看得清楚别人的一些情感需求。但不知道这样的高敏感也会带来一些负面的情绪,就是容易产生一些焦虑,抑郁的情感,这分情感源于对自己的低自尊,高标准要求自己,这样的群体也更容易心累。这个观点,确实让我对自己的认识又更进一步了,同时也理解有这样的人的存在。读完之后的感受是,不能以自己的价值观或是自己的标准去要求别人做一些事情,即使这些事情这些标准,在世俗看来是再正常不过的了。因为世俗的正常人或许没有这样的高敏感的特质,他们的一些情绪或是情感触发没有那么强烈,或是一些事情一些言语的冲突对他们而言不会有太大的感受,但对于高敏感人群而言,却可能是一个很致命的打击或是需要很长的一段时间的修复。

    看完此书,也做了相对应的测试之后,包括对照书中的一些理论,梳理了一下自己,自己确实也是属于高敏感的群体。虽然在书中,有一些人为自己是高敏感群体感到困扰,但自己一直没有。真正意义上来说是不知道自己是属于高敏感群体,但自己知道的是自己一直被焦虑,迷茫困扰,对事物的看法很多时候,自己是比较消极悲伤的。不是情绪影响了认知,而是认知影响了情绪。这句话,我是比较认同的。高敏感的人,会比较在意感受,比较多感受,想法,创造力也比较好,因为他的时间很多都沉浸在内心的感受这个事情上,想多了自己想法就多了。但如果心态一直是比较消极的,那产生的想法也是悲观的,这样的情绪是很容易消耗精力的,当精力又被消耗掉,产生的情绪又是消极悲观,整个人的状态又怎么可能会好起来。所以,对于这样的群体,建议是给自己多一些关爱,允许自己犯错误,给自己时间去消化,承认自己的与众不同,也给自己一些放空的时间做自己喜欢做得事情。停止自己对自己的自备,停止内耗,允许有“无用时间”的存在。当你很疲惫或是做事情效率不高的时候,去做家务,运动。看看天空,听音乐,或是让空自己,或许这些事情在你眼里是无用的,但实际上你的身体里发生了许多变化,你的大脑正在处理各种纷繁冗杂的信息,身体各个部位也在积极地配合着。

    陪人聊天,如果时间过长,对于高敏感群体而言也是一种非常消耗体力的一种事情,而且对于赴约聚会,当会上谈一些肤浅,没有什么意义的事情对于他们而言是一种很难忍受的煎熬的时光。他们喜欢有深度,有意义的话题,而不只是只于一些八卦或是一些简短的对话,他们会觉得这样的聊天是在浪费时间和精力。想必有一些人也有这样的体会和精力,一些人过来家里或是公司拜访,话题也聊得差不多了,自己似乎也没有多少话题接下去,精力似乎也被抽干了,但来喝茶,做客的人却不见他要走的意思,这样的招待客户是比较疲惫的。高敏感度的群体精力有限,话题需要可以深入的沟通才能引发他的兴趣点。拥有高敏感特质的你,拥有比较多的细腻的心思和更多的想法, 这样的你更喜欢独处,有自己的私人空间,需要一个宁静,平和的心灵去体验更多的快乐,思考自己的人生。这个是上天赐予你的最好的礼物,要学会珍惜。过自己的生活,不去羡慕他人的活法,根据你自己的心境,你也可以活出你自己的精彩人生。

    测试你是否属于高敏感特质类型:

    0=完全不符合1=有一点儿符合2=基本符合3=较为符合4=非常符合

    □1 美妙的音乐会让我非常激动。

    □2 我总是花比别人更多的精力去预测未来可能出现的问题,并做好充分的准备。

    □3 我很擅长发现新的可能和选择。

    □4 我很容易兴奋,总是有很多主意。

    □5 我知道生活不止我们看见和听见的一切。

    □6 我的疼痛阈限很低。

    □7 我常常觉得对别人来说很容易的事情,对我来说却太沉重。

    □8 每天我需要一点时间独处。

    □9 如果我跟别人连续相处两到三个小时,中间几乎没有休息,这会让我非常疲惫。

    □10 预感到冲突即将出现,我会提前逃跑。

    □11 面对愤怒,即使不是针对我,也会让我倍感压力。

    □12 别人的痛苦会深深地影响到我。

    □13 每件事我总是竭尽全力,以避免不愉快的事情或者失误的发生。

    □14 我富有创造力。

    □15 艺术性的工作有时会给我带来深深的快乐。

    □16 面对多重任务,我的阈限比别人要低。比如,我很难做到一边上网,一边与人交谈。

    □17 我不喜欢待在刺激过多的地方,比如游乐场、大型超市、运动会。

    □18 在电视上看到的暴力图片会影响我很久。

    □19 我会花比别人更多的时间来思考。

    □20 我很擅长感知动物和植物的生长状态。

    □21 身处美丽的自然环境中时,我整个身体里都洋溢着幸福。

    □22 我触须灵敏,能轻易感知到他人的心理状态。

    □23 我很容易感到愧疚。

    □24 我工作的时候,如果有人看我,我会很有压力。

    □25 我有一双敏锐的眼睛,能一眼看透别人的心理活动。

    □26 我很容易受到惊吓。

    □27 我能给别人提供倾情陪伴和有意义的友谊。

    □28 那些似乎不会打扰别人的声音却给我带来很大的困扰。

    □29 我非常直观。

    □30 我很享受独自一人的感觉。

    □31 多数时间我都是一个明智的决断者,但有时也会是冲动型,追求速度。

    □32 喧闹的声音,刺激的味道和强烈的光线都会影响到我。

    □33 我对在安静平和的环境中休息的需求比别人更大。

    □34 我很难从饥饿和寒冷中转移注意力。

    □35 我很容易哭泣。

    36 我喜欢毫无准备地体验新事物。

    □37 当我在某些方面比别人更聪明,我会感觉很棒。

    □38 社交不会让我疲惫。如果气氛足够好,我可以一直在活动现场待下去,甚至不用独处休息。

    □39 我喜欢野外生存一类的夏令营。

    □40 我喜欢在压力下工作。

    □41 如果别人不舒服,我倾向于认为这是他们自己的错。

    □42 我总是充满能量,我的心情很少受到周围的事情的影响。

    □43 我常常是最后一个离开派对的人。

    □44 我习惯船到桥头自然直,很少担心。

    45 我喜欢跟朋友一起在度假小屋度过周末,并不需要独自待着。

    □46 朋友出其不意地拜访我,我会非常惊喜。

    □47 我能应对睡眠很少的状况。

    □48 我喜欢放鞭炮。

    第一组题目包括1-35。将你的答案加起来求和,如果所有问题你都选1,那么合计应该是35。第二组题目包括36-48。将你的答案加起来求和,如果所有问题你都选2,那么合计应该是26。接着,用第一组的总分,减去第二组的总分,以上述例子为例,答案应该是9。最后的分数则是你的敏感分数,应该是介于52-140之间的某个值。得分越高,敏感程度越高。如果你的分数超过了60,那么你可能就是一个高度敏感型的人。对测试结果进行解释常常需要谨慎。当我们用该测试结果描述一个人时,它肯定不是非常全面的。还有许多方面未被纳入考虑。并且测试结果还会受到你测试当天的心情的影响。你可以将该测试视为一个大概的参考,而不必过分去强调它。

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