三伏天注意事项和养生方法。

    长达40天的三伏天真的已经来了！2022年三伏天时间表

初伏：7月16日至7月25日

中伏：7月26日至8月14日

末伏：8月15日至8月24日

      三伏天是一年中温度最高、既潮湿又闷热的时间段，在这个时间段有以下注意事项和养生方法:

    1、注意避暑:三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象。2、注意饮食:建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用。3、补充水分:三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖。4、不可过量喝酒:由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况。5、适量运动:建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水。6、不可冲凉水澡:由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。

    三伏的天，晴朗的天，愿快乐伴你度夏天。让烦恼成为昨天，轻松赢在今天。振翅翱翔蓝天，鸿图一展新天。愿你把握生命中的每一天，心情永远是晴天!