超级快速阅读

本书是《快速阅读》作者德国克里斯蒂安·格吕宁的成名之作。他在临近大学毕业准备德国司法考试期间，因不能像其他同学一样有充足的时间复习备考，便在参加众多学习方法类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的阅读方法。

书中围绕快速阅读的四个阶段：拓展视野，快速阅读；快速阅读进阶训练；五感并用，超级记忆；把方法应用到你的学习、工作和生活中。提出“快速阅读不是指的阅读速度，而是在追求速度地同时保证理解的质量”。

一、作者解答了关于快速阅读的几点疑问

 1、普通人能否学习快速阅读？

作者是否天资过人，所有学的好。我这个年纪才开始改用新的学习方法，还来得及吗？作者给大家吃了一颗“定心丸”：学习或工作的成效绝不仅仅取决于与生俱来的禀赋或智商，年龄长幼和起点高低也完全不是问题，更不需要超人的记忆力。 俗话说，活到老，学到老。本书告诉我们，只要确定好目标，制定高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试和阅读、工作、生活都将有条不紊，自然远离压力和焦虑。

 2、没有动力，没有激情怎么办？

每个学生都有过的类似经历：大考临头，可偏偏没有学习动力，强迫自己去图书馆、自修室坐在书桌前，却一会儿动动这个、一会摸摸那个，时间异常难熬，最终既没有完成复习任务，也没有得到放松。因此适当的自我激励也是学习过程中不容忽视的因素之一。有了源源不断的动力，我们自然就不会让越来越多的任务一拖再拖。

3、如何提升学习的成效？

经常会出现自己又在傻兮兮地开小差，做白日梦，然后不得不伸伸懒腰、晃晃脑袋、揉揉眼睛，回过头把刚才读过的内容重新读一遍。学习的成效很大程度上还取决于我们能否在关键时刻集中注意力。

4、阅读时，只进行单向阅读可以吗？   

阅读时需避免被动阅读。很多人都认为，阅读只是一个单向吸收信息的过程，通过眼睛这个媒介读取文字信息，将其传输到脑部。在传输信息的过程中，我们只调动了自己的左脑。要想提高阅读效率，我们必须从消极被动地接收信息转变成积极主动地汲取信息。转变的关键在于，要给学习过程添加另一条途径，不仅要自下而上地从文本中吸收信息，更要自上而下地把自己的思考融合到书本中去，实现双向阅读和双向学习。

积极提问，双向阅读；从视觉卡片出发，提问题：1、我究竟为什么要读这本书？ 2、我希望从中找出哪些信息？ 3、学到哪些知识？ 4、继续深入哪几个领域？

二、作者提出了与学习快速阅读有关的问题

1、脑干、缘脑、大脑皮层

人脑分为左右脑，但根据大脑的不同部分在进化中出现的先后顺序划分为脑干、缘脑、大脑皮层。脑干是大脑中最原始的部分，负责指挥人体的四肢和其他器官履行最基本的功能。缘脑比脑干先进一点儿的脑部分区域。主要支配人的感觉和情绪，负责保持人体内环境的动态平衡。就是始终处于身心健康的状态。大脑皮层是人类特有的脑部分区。功能十分强大，最终要的功能有：语言、逻辑分析、分类整合、推理辩论、创新发明、执行策略与决策等。

 2、缘脑的工作原理及为什么抗拒学习？

缘脑是严格按照既定的模式来完成工作的。只要成功过一次，就相当于获得了长期的通行证。小时候在学校里的种种不愉快经历已经让许多人在潜意识中把学习和消极情绪联系在一起了，这使得我们的缘脑在接收到新信息时，自动屏蔽了许多至关重要的内容，从而加大了我们工作和学习的难度。缘脑的工作原理也会使我们越来越抗拒学习。

赢得缘脑的支持，一种十分有效的方法就是宏观定位。只要我们找到一个明确的定位，而不是毫无目的、杂乱无章地向大脑输入信息，缘脑对信息的反应就会变得平和，不会产生应急反应。

3、平台期

平台期是指同一个水平层次上停滞不前的那段时间。 会出现抱怨自己的努力没有换来应当的回报，要是在平台期的持续时间过长，我们会彻底失去动力，半途而废，不了了之。这就解释为什么那么多人都曾经试图学习弹奏一种乐器，但能真正坚持下来的却少之又少。这个痛苦的过程，只是我们主观上会觉得丝毫没有进步，但平台期却正是大脑建立新的神经连接的过程。我们之所以没有感受到切实的变化，是因为大脑还在进行下一步的隐性工作，即生物学上所说的“包鞘”。每当脑细胞，也就是神经元之间建立新连接时，其表面就需要生成一种新的叫作髓磷脂的物质。形象地说就是光有裸露的电缆还不成，必须再裹上一层绝缘橡胶，才能正常使用。必须等到这个生物过程结束了，大脑才能获得一条崭新的思维路径，我们的能力才能再上一个台阶。

快读阅读暂时看不到进步恰恰说明大脑正在帮你完成最重要的一个步骤——量的积累，很快就会突然感受到质的飞跃。

4、学习的四个阶段

每个人从头开始学习一项新技能，都必须经历四个阶段：

不知己不能、之己不能之、知己已能之、不知己能之

5、大脑储层信息的两大规律

第一条规律：要想记住一条信息，必须将其与既有的知识网络结合在一起。否则，再多的信息也只能在我们的脑海里毫无章法地飘来飘去，用在学习上的时间就白白浪费了。

第二条规律：只要我们不断练习，总有一天这种新的技能会习惯成自然，变成我么潜意识的行为。

6、心流效应（FLOW）

当我们沉浸在某件事情里完全忘记了周围的一切时，我们进入到心流状态，在这种巅峰状态，我们会感觉一切都是有可能的，相信自己可以战胜一切困难，实现目标。但是心流和挑战的难度有关，太高则压力很大，太低则很无聊，没有满足感。所以在适度的挑战中会感觉到这种状态。

三、快速阅读学习流程的四个阶段

第一个阶段：拓宽视野，快速阅读

这一阶段讲了读书前的准备工作、主动阅读、阅读技巧等内容，作者提出阅读一本新书就好比完成一幅拼图，需要有宏观定位，梳理逻辑结构。在学习阶段，需要赢得缘脑的支持，一个十分有效的办法就是宏观定位。因为我们只要找到明确的定位，而不是毫无目的、杂乱无章地向大脑输入信息，缘脑对信息的反应就会变得很平和，不会产生应激反应。

第二个阶段：视觉阅读进阶训练

主要介绍视觉卡片、制作方法以及快速阅读训练计划。视觉卡片能够帮助我们理解记忆文章内容，根本原因在于它是一种主动处理信息的方法。视觉卡片以核心内容、关键词为网络构建一个学习系统。它逻辑脉络一目了然，可以促进记忆启发联想，不仅凸显了信息的主次关系，而且可以很方便的添加新内容。使用视觉卡片进行记录的时候，所有的信息都有序地罗列在同一页纸上，信息的逻辑联系一目了然，对于我们的缘脑来说，这无疑是一剂镇定剂。

第三个阶段：五感并用

超级记忆共有五个知识要点，主要为五感并用阅读法、合理安排学习节奏、时间管理的最有法则、系统复习法、五大感官的系统训练。需要坚持练习，不断提升能力。

第四个阶段：应用

通过大脑里存储的知识可以运动到生活、学习和工作等各个方面，运用的关键是明确具体的场合和目的。大家可以运用书中学到的阅读方法和学习方法。