周复盘013

20180618—20180624周复盘

文｜过云雨

学习

【社群任务】

每天的能量按钮和今日剽悍

【碎碎念】

这个星期的能量按钮感觉还行，自己还能说上几句。起码有个方向可以发挥，沿着这个方向去写就行了。

【阅读】

这个星期看的书很少，几乎没有，主要看专栏《财富自由之路》和《槽边往事》

【感悟】
对于专栏的理解还待加强，所以我选择回顾，可以捡捡遗失的贝壳。一边回顾一边加强理解，记忆所学知识。

【音频】樊登读书会✘

樊登读书会，我现在已经不听了。觉得可以的话，把喜欢的书买下来自己学习，可能得到的东西才能巩固。

【网课】

周六开始回顾之前买的网课《普通人如何赚钱》，涨知识 、开阔眼界、找到方法后、多思考、用起来。

【千聊分享】

复盘安叔精读营分享并做笔记

听028,030千聊分享

【英语学习】

周六重新回顾天天用英语课程六月份

【英语朗读】✔

每天英语朗读，在时间充裕的时候，读三遍，在时间不足的时候，选择读两遍。

【非暴力沟通分享】

上个星期才加入非暴力沟通打卡，所以听了两次孙苹姐的分享，然后重新看书，加深理解，并认真完成每日观察【每日一行】打卡。

周复盘013

运动

【运动】

这个星期闷热有雨，没有散步。

每天靠墙站至少一分钟

开始试着每天做至少一个俯卧撑 已经完成一个星期

输出

【输出】

读书笔记 每日一篇（读书群打卡）

散文随笔 五篇发送简书

周复盘一篇，周得到一篇

每日一思一天一篇

每天【每日一行】打卡

每天【感恩日记】

安排好时间，争取小任务及早完成然后打卡。

感恩日记、每日一思都会安排在晚上完成，为下午省时间，也为晚上省完成任务的时间、精力。

❤❤

【保养】

001泡脚15分钟

每天坚持，已经养成了一个习惯。

泡脚的感觉特别舒服，但愿有良好的效果。

【水】

估计一天在1升~2升范围内。

【表扬】

每天充足的水分，是从小到大的习惯。

【敷面膜】

每天一次面膜15分钟。

觉得每日的面膜与每日的泡脚，已经成为了雷打不动的习惯。

争取早上完成，相信自己的任何付出都会得到回报。

【敷眼膜】

从周六开始感觉不错，很是舒服。

熊猫眼十分严重，主要是睡得比较晚我知道敷眼膜是辅助作用。有时候早起一小时，眼睛四周就感觉非常酸痛，所以打算双管齐下，早睡睡足加保养。试一段时间看看效果，再做改进。

【冥想】

每天五分钟。

有时候觉得冥想很困难，所以总喜欢提早完成。而在做的过程中，如果手机软件出现长时间的静止状态，我就会感到焦急，觉得时间怎么过得如此慢。

而有时当自己接受了这种慢之后，就会不知不觉就完成了冥想练习。

冥想最后的睁眼，感觉眼前一亮，人感觉特别舒服。

【微习惯】

每天50字

靠墙站1分钟

冥想5分钟

这是微习惯建立的第四周。顺利完成。

很快已经将近一个月，微习惯已经变得每日例行公事。

【娱乐时间】

每天一小时

周复盘013

过云雨说

【总体反思】

这一周的节奏有松有驰，但总是完成得还是不错，在完成以前的各种小任务的基础上，会再挑战其他任务。

由记录就能发现每一天、每一周的问题，当然发现了就要落实去改，一点点开始，对自己来说，就是一个小小的挑战。

谢谢自己已经做到了复盘十三周，以后还要继续努力。还有许多的不足，等着自己去发现、改进。

我发觉我今年开始有了很多的改变，愿意去尝试，无论是保养、读书、思考、还是沟通，我都抱着试一试的心态开始的。

以前总觉得自己皮肤好不用过多保养，但是在听樊登读书会被老师所讲的例子启发到，我明白到没有白做的榜样，花掉的钱和时间肯定会带给自己回报。

读书后的思考，无论是本人是否适用，如何进行调整才适合自己，或者根本就不适合自己，只有自己才能知道。这一步不可省略，读书没有捷径，都是靠积累，所以只能一步一个脚印。只要知道了就开始去做就不晚了。

沟通问题，看了《非暴力沟通》更想切实落到行动上，所以加群每日打卡观察自己，这才能让自己更好地做到。

相信一切的付出都会有回报，现在就努力地为梦想奔跑吧。

【计划】

001 每天娱乐40分钟 （包括刷微信，朋友圈，淘宝，综艺节目）

002 每日社群任务两件套（能量按钮+今日剽悍）

003 一周3-4篇简书读书笔记

004 运动5天

005 每日阅读 读书笔记输出

006每日一思

007微习惯打卡

008运用非暴力沟通，并记录【每日一行】

能量满满每一天，努力。

希望下周能完成得更好。

每天进步一点点，坚持带来大改变。