为什么女人到中年就睡眠不好呢？可能是更年期在作怪。更年期是女性衰老过程中的一个正常阶段，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。
女性到了50岁左右的时候，都要经历更年期的阶段，更年期的出现主要由生殖器官和内分泌功能发生改变所致，俗话说“人生一世，草木一秋”，花草树木有荣耀就有枯，人的身体也是如此。岁月过得真快，蓦然回首，去发现已经是残年。50岁上下女性也不可避免地要走过更年期的历程。
在更年期阶段，女性有许多的外在表现，最重要的就是脾气变得越来越大。那么女性如何判断自己进入更年期了呢？除了情绪上的变化以外，还有一些身体上的变化。具体症状为月经紊乱，月经间隔时间长，行径时间短，经期减少，然后慢慢停经；或者月经开始不规则，如月经时间长，经量多，甚至表现为引导大出血；或者月经血淋漓不断，从正常的5-7天变为半个月甚至更长，也有可能刚停经几天又来月经，之后月经次数逐渐减少，直至停经；当然，也有的女性是突然停经后就再也不来月经了，绝经是女性进入更年期后的重要标志。
除了月经的变化之外，进入更年期的女性还有胸部、颈部及脸部突然有一种热浪向上扩展的感觉。从医学角度来说,潮热的原因尚未探明,医生们至今还弄不清楚，体温调节系统哪部分出了故障？以至于一个妇女会突然间感到自己的皮肤火一样的烫，脸烧得通红且内心惶恐不安。潮热症状在多数更年期妇女身上持续两年左右,对此医学上釆用增加体内雌激素水平的办法，可以改善症状。但女性同胞平时应当做一些自我保健。
1、寻找诱因
潮热多间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自已的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化, 必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到避免潮热出现的方法。
2.衣服调剂
在公众场合中,发生潮热的妇女往往感到难堪,这对潮热犹如火上加油。因此,更年期妇女不妨多带一两件衣服,以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物,如棉、毛料等是比较适合的穿着物。
3.食疗保健
潮热妇女宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品。
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