保持激素平衡的生活方式

保持激素平衡的方法：

●保持动物脂肪含量很低的膳食。

●只要有可能的话，不论何时，都要选择有机的蔬菜和肉类，以减少暴露在杀虫剂和激素中的危险。

●不要进食用PVC（聚氯乙烯）食品薄膜包装的含油脂食品。

●尽量少摄人或不摄入刺激物，如咖啡、茶、巧克力、糖和香烟。如果你对其中的一种已经有瘾，要尽快戒掉。

●不要让压力成为你生活的一种习惯。弄清压力的来源，积极地改变你的环境以及你在环境变化时的应对方式。

●确保你从种子类食物及种子油中，或是月见草油和琉璃苣油（Omega-6系列脂肪）以及亚麻油（Omega-3系列脂肪）的补充剂中，获得足够的必需脂肪。

●确保你的补充剂方案含有最佳水平的维生素B3和维生素B6、生物素、镁和锌．

●如果你有经前综合征或更年期综合征，考虑补充有益激素平衡的补充剂，其中含有更高量的维生素B3、维生素B6和维生素C、生物素、镁和锌，或者服用穗花牡荆、当归、黑升麻或圣约翰草等草药。