突破自我 首跑半马

  南方的初冬舒适的天气，正是户外运动的好时节，户外运动中之所以爱上跑步，每跑一步、每过一段都是不同的风景，能让人专注于健身和享受过程，空闲时常会去公园跑步，也会参加一些健身跑步活动，渐渐积累耐力中，又有了新的目标，想要去完成一次半程马拉松比赛。

突破自我 首跑半马

  恰逢2018南宁国际马拉松举办之际，我对这座城市有着特殊的情感，这里是见证我成长的地方，我也见证了这座城市的发展，在自己喜欢的地方，用自己能承受的速度，体验运动的快乐和活力，不经思索报名参赛了，之前没跑过那么长的时间和距离，但我足够了解自己的身体和坚信自己的毅力，经过赛前准备是可以完成这次比赛的，充足的赛前准备能让我较快的进入状态，赛前我有三大准备，第一、每周积累20公里跑量，跑前一周减少跑量应该养精蓄锐，让身体的状态恢复到巅峰，同时不能放弃跑步，至少要让身体保持一个感觉，第二、注意饮食荤素搭配，多补充钙质营养均衡，第三、规划好比赛的策略和目标，了解比赛的路线和安排，规律作息调整心态保持愉悦心情迎接挑战。

突破自我 首跑半马

  12月2日风和日丽，万众瞩目，南宁国际马拉松赛正式鸣枪开跑，全民参与，金牌赛事CCTV 5直播，感受绿城的朝气蓬勃之旅也开启了我的半马首秀之路，这是我第一次参加马拉松赛事，比赛前夜有点兴奋，内心忐忑，想着比赛会遇到的状况和如何应对，睡得也不是很踏实，但身体给的反馈就是亢奋，没有困倦，到达起点，人山人海的场面就会更加激发自己的动力，只想着快点出发。

突破自我 首跑半马

过了起点拱门开始计时后，努力控制自己的节奏，前5km十分重要，按比赛前设定好目标配速，取得良好马拉松成绩的人，基本上都是匀速跑者，懂得在开始体力充足阶段控制速度，以保存体力，供下半场之需，一边欣赏城市风光旖旎，一路享受清新空气，慢慢调整步伐和呼吸，适应自己身体的节奏。一路上遇到不同的跑者，有带上孩子一家人来跑，最幸福的时光就是和爱人迈着同样的步伐，一直跑下去，

突破自我 首跑半马

有坐着轮椅依然奋力前行，坚信心中的梦想生出翅膀来，

突破自我 首跑半马

有年长者依然爱奔跑，运动才是抵挡岁月的子弹，

突破自我 首跑半马

有来自不同的国度，用脚步丈量世界，

突破自我 首跑半马

参赛者们都跑出团结、自信、阳光的精神风貌。5km~18km渐入佳境，在每个服务点志愿者们热情为我们送上水和饮料、食物，也会为跑者加油鼓劲，这个时候需要适当补充身体水份和能量。在不停前行中的小奇遇，洒水车带来的一道彩虹，有位朋友曾经说看到彩虹要分享出来会带来好运，希望在奔跑路上一直传递好运。

突破自我 首跑半马

19km后一路跑跑走走，身体渐渐疲惫，这个时候就是要靠意志力，支撑自己前进，有一位跑友曾经跟我说当你跑不动的时候，可以给自己一些心理暗示，想象你憧憬和希望的东西都被实现了，不停地跟自己说要坚持再坚持一下就到终点了，我带着满足和喜悦向前冲。

突破自我 首跑半马

奔跑的胜利是跨越终点线的那一刻所有目光聚焦在你身上的那一刻，朋友、家人送上的鼓励和拥抱，可能你不是第一名，但你是坚持到最后的那个人，也许这个时候，名次的重要性没有那么大，重要的是你又突破了自己。

突破自我 首跑半马

马拉松，是一场意志和精神的比拼，于我，它是一种磨砺，也是一次自我的突破，是身心历练的过程，是心灵的净化、灵魂的洗礼和境界的提升。有了赛前的准备，能把跑步习惯化，从此你对自己的健康和能力会变得有信心，在比赛中才会有力量坚持，运动能让人释放工作中的压力和调整自己的情绪，赛后经过拉伸恢复帮助肌肉放松，避免肌肉紧张僵硬，才能够持续战斗，马拉松带给我更多的是精神上的充实感，沿途有人和你一起参与这项运动，在这个过程中是与跑者拉近距离、交流、体验、回忆的融合，这种和谐美好的氛围无与伦比，在运动中获得幸福感，收获健康、友谊、人生的感悟经验和教训。我会尽情的奔跑，继续做有情怀的跑者，用跑步的方式去旅行，去探索发现更美好的世界，我相信时间会在我们身上留下努力过的痕迹，愿我们都能成为理想中的自己，跑出属于自己的美好。