方法是

把自己的现状或者突如其来的灵感、想法一一的写下来（此部分属于沟通表达里的陈述事实），

然后观察每个想法背后的情绪，以及情绪背后的内在诉求（此部分属于探索内在，听从内心的声音），

之后去问自己该怎么办（为的是解决当下的问题或者为自己指引正确的道路，起到自己解决自己的问题和自我教育的作用），

有时还要把自己想要得到的结果和自己思考这样做的理念写下来，可以起到监督自己是否走对了道路、用自己的内心检测一下自己选择走的方向是否正确。如同做数学题——加减乘除，需要换另一种方法验算一样（此部分属于指明想要的结果和确保选择的正确性）。

在运用这个方法的时候，由于频率处于开悟的状态，所以脑袋里涌现出很多想法。

比如：启发、感想、想要做的事情和前进的方向。

在这股能量频率带里，我对人事物的感知变的非常敏锐，比如：

听到一段对话会思考、联想到很多内容，看破问题的本质；看到书籍内容，会启发自己该怎么做自己的事业，如何过生活；把之前萦绕在自己心头的问题解开，有种开悟的感觉。

因此，我会处于宁静祥和的状态，这样的感觉非常的棒。

我觉得能把自己的当下调整到最佳状态的方法就是以上的五步，我把它称为自救的方法。

这个自救的方法，我从12月份研究出来，花了将近四个月的时间去实践和印证，写完了四个本，中间有过调整和试错，经多多次的实践，我发现这个五步骤的方法是最管用的。

起到的作用是

1、快速调频，让自己的负面情绪瞬间调整到宁静祥和的高频率

2、自己解决自己的问题，每个人遇到的问题都能靠自己来解决

3、起到自己教育自己的作用

4、了解自己是个什么样的人，因为时常思考、反思自己遇到的事情，慢慢的会从经历的事情中了解自己

自救方法在今天为我带来的经历

在这股灵感涌现的能量里，我找到了我现阶段应该处理的问题——了解金钱、亲密关系、性，这是我目前最关心、最核心的问题，因为这决定着我接下来要走什么样的路。

于是我找了很多资源，需要学习并形成自己的知识体系，为的是找到女性的自我定位。

在找资源的过程中，我了解到了资源搜索方面的事情、意识到欣频老师说的话：“我们宁可花很多钱去上线下课程来得到知识，也不愿去书中获取同样的知识”。以我自学服装搭配和形象设计的经历来看，往往书比课程要更好，因为书籍说明的更加的全面，通过书籍可以了解到整个问题的全貌，自己探索的过程是很美妙的，但十分考验阅读理解、归纳总结、整理学习能力。然而我崇尚做一个知识的上游者，以看到事物的原理来指导自己的行为。

现在我已经把书籍搜索的差不多了，接下来就要开始主题阅读了。

首先我会从金钱开始，通过输入、思考、输出来完成自己的知识体系，解决自己对金钱的疑惑。

接着是亲密关系和性的研究。

最后，我要把边边角角的内容穿插到里面，同步进行，如：报名的课程进行学习、穿搭系统知识体系进行输出。

灵感涌现的实在太多了，写了主要的，其他次要的先不写了。