我是一名师范大学的研究生，本科就学习了一部分关于心理学的知识，再加上研究生也学习的一些，还有一种作为过来人的经验，我前几天辅导了一名刚上高三的学生。
学生是文科生，心思比较细腻，刚见这个女生的第一面我就觉得这个女生的成绩一定不错。果不其然，高二基本在班里排第一第二。
高三因为学校分班的原因，由高二两个A班变成了一个A班，就造成有一部分学习成绩极好的一批学生散落在了普班里，这个女生刚上高三心理压力本来就大，再加上这些学习能力强的学生的对比，上课的时候课也听不进去，下课没精打采，晚上睡不着觉，开学的考试成绩可想而知。
她能找到我也是因为家里的家长，这个女生的爸爸和我的爸爸认识，他听我妈妈说我是师范毕业的，想着我稍微有点经验，实际上，我也不知道我究竟有多大的能力。但本着万一能帮助这个女生的想法就跟她进行了一个半小时的交流。
她有极轻度的抑郁症，但因为经常睡不着，去医院也开了这方面的药吃。
我见她的第一面，先是问了她的学习情况，对她进行肯定，然后从她晚上睡不着觉开始，我跟她讲，睡不着觉其实是焦虑的一种表现，但你自己不要因为睡不着觉而焦虑进而睡不着，刚开始的时候，晚上睡前喝一杯热牛奶，想一些能催眠的事情。这些知识一种能缓解睡眠质量的方法，最根本的还是因为学习成绩的焦虑。
实话说，高三一年的成绩都不算什么，只有最后的高考成绩才能决定你的报学，你的可能性。
平常考试的成绩只是一种表现，一种自己掌握了多少知识的表现，日常一星期一次或者一星期两次的考试，我们把它当成是一种知识的查漏补缺，不要过分在分数上计较。
但是班级里名次我建议还是要多关注，这是学生前进的动力。
再一个是压力问题。农村的孩子与城里的孩子是有差距的，经济上的或者生活上的，这个女孩的爸爸说，他经常对女孩儿说，你要认真学习考个好大学，为你的弟弟妹妹做个榜样。这样的话在家长而言是督促孩子学习的动力，但对于孩子而言这就变成了压力，这就像一座大山一样压在孩子身上，背着重重的壳的孩子怎么能轻快向前跑呢？
我建议这个女孩儿还是把家长给的压力化成动力，不要让这句话压着自己，而是要让它推着自己前进。
化压力为动力，化动力为目标。
目标之于学习的重要性自不必我说。一个清晰的目标才会有一个优异的成绩，既不会焦虑也不会感到有压力，因为他知道自己要的是什么！
高三的学生压力大，如何正确的把压力释放，需要学生有个好心态。
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