常常会有人问道：这个社会让我很焦虑，该怎么办？有什么好的方法缓解焦虑吗？
要缓解焦虑，那就需要知道你的焦虑是什么？来自哪里？
从心理学的角度，每一个现象背后都有一个深层的原因，你能感受到的只是露出海面的冰山一角，
只有找到藏在海面下的根源问题，才能彻底的消除焦虑感。
大胆揣测一下现代社畜动物们的焦虑，可能存在的共性：
1 社会在变化，而自己在原地踏步，跟不上社会节奏，怕掉队但又不提不起劲去追赶，这两者间的差异让人感到焦虑
2 眼高手低，心比天高。目标很多，行动力很少，工作很多，完成的很少。不断制定新计划却永远在拖延的日程表，越来越多的缺失项，让人感到焦虑
3 同辈间的攀比，可能是物质也可能是精神情感层面的，看着别人家的孩子蒸蒸日上，再看看自己的日日蹉跎，一高一低的两级发展，经过几年时间会呈现巨大的方差，这两者间的落差让人感到焦虑
等等
如何消除这种焦虑呢？
一个字：干 （DO）
一、第一阶段，设定切实可行的目标，必须是能够达到的，一开始即便第一点也无所谓。重点是让自己的行动看得到结果。提升对自身行动力的信心，才有机会继续往第二第三个目标去前进。
二、通过第一阶段树立信心后，可以设定第二阶段的目标，匹配自己能力的目标，并且比自己的能力高一点点，这阶段不必担心达不到目标，而主要在于树立向上的态度，和保持执行力。即便达不到目标也无所谓。可以有一个试错的容差，让自己有空间和时间去总结失败的原因，找到更优的方法去达成目标。
三、这一阶段主要体验巅峰时刻，即设定一个高标准的目标，然后通过技术手段去实现他，达到巅峰体验。而这种体验会伴随你下一个、下下个的成功时刻。这一个阶段应该摆脱了人力苦读的阶段，而是可以用一套自己总结的方法论，去把目标拆解、量化、分析、达成。用方法去达成目标，就像一套数学公式，可以通用在大部分的事情上，以后要做的是不断根据经验去优化与个性化这套模板。
四、通过以上三个阶段，主要解决了眼光与执行之间的差距，让你的行动力匹配上你的心愿与目标。第四阶段就可以尽情享受，提升行动力带给你的充实感了。而新一轮的焦虑又会产生了，又该怎么办呢？
焦虑的情绪，从正面看可以激发一部分人的内心动力，驱动行动力去达成一些目标。从反面看过度焦虑会击垮一个人的内心，让人从此一蹶不振。这两极分化的态度，最终取决于你自己的选择，你可以选择积极，也可以选择消极，如何选择就需要你扪心自问，你想要的生活是什么呢？
说的再多，不去做，也终究为零。
如果要推荐书籍的话，可以参考人物传记，从别人的人生里去寻找灵感与方法，会是一个不错的选择。
网友评论