瘦身，最忌讳的就是着急，欲速则不达，你是一口气吃成这么胖的吗?肯定不是，所以瘦身当然也要慢慢来啊，也是要一点点地将体重减下去。瘦身不是百米冲刺，而是马拉松长跑。
很多瘦身心切的人，往往会在瘦身中途以失败告终。因为急切的心情一般都无法持久，因为他们一心求成，而忽略了胖人的不良习惯矫正过程，本身就是个“水滴石穿”的过程。相反，脚踏实地的人虽然没有那么多的“雄心壮志”，但是会一步一个脚印地矫正各种不良的生活习惯，在日积月累之后，瘦身的效果会越来越明显。而且在正确的生活习惯建立起来之后，也可以避免后期反弹现象的发生。
第一阶段：坚持1个月，小有收获
只要能坚持一个月，瘦身就会有不小的收获，俗话说“江山易改，本性难移”。所以，第一个月也是瘦身最艰难的一个月，但只要你能坚持下来了，以后就会越来越容易。
此刻，你应当为自己的努力鼓一次掌声，因为曾经那么懒惰的你，也会变得这么优秀，你也能控制自己的食欲和喜欢走路运动了，给自己加油吧！
第二阶段：坚持3个月，初步成功
能坚持瘦身3个月，瘦身也算是初步成功啦，你的身材不仅比原来苗条多了，更重要的是你原来让人发胖的不良习惯也改变了好多，祝贺你在瘦身的道路上，又前进了一步。
现在优秀的你，该给自己奖励点什么啦！想想吧，今天就行动，鼓励一下那么优秀的自己吧！
第三阶段：坚持6个月，目标完成
直到今天，优秀的你已经坚持6个月瘦身啦，相信你一定取得了非凡的成果，减重了很多，我相信大部分人的瘦身目标都已经完成。你身材不但达到了正常标准，而且身体也越来越健康了，你已经养成了成功瘦身的习惯，改掉了原来90%的发胖的基因。更重要的是6个月来你的身体完成了一个“质”的飞跃，你的身体已经接纳了你现在的饮食方式和运动规律，你和你的身体已经进入正常瘦身健康的轨道。
但我还要很严肃的告诉你，不要以为你的瘦身已经结束了，其实在瘦身的道路上你才成功走了一半。因为如果你现在放弃的话，有50%几率有可能反弹。接下来，你要做到的是，保持现在的瘦身习惯很关键。因为，防止反弹比瘦身更重要,瘦身与反弹是一个长久战。
第四阶段：坚持1年，脱离反弹
瘦身不是百米冲刺，而是马拉松长跑，要想瘦身真正成功，不是一眨眼的工夫（6个月）就能看到的成果，而是要像马拉松长跑一样，瘦身的道路上也要经过平地、上坡、下坡等各种各样的路况以及各种突发的气象状况，经过一年的磨合，最终才能到达目的地。
当然虽然反弹的“怪圈”很难突破，但我们还是可以在一定程度上加以克服。其方就是在你瘦身6个月达到标准体重后，一定要再坚持维持一年以上的时间（经历春夏秋冬四季）。那时你才可以自豪的说，你已经算是脱离了反弹的怪圈，因为你已养成良好的瘦身习惯，90%的人不会再反弹了。
第五阶段：坚持3年，才算修得正果
马拉松长跑参赛者，在到达长跑目的地之后，还要适当做些慢跑和伸展运动来完成最终的结束。瘦身也是一样，即使瘦身期一年结束，也要一定再坚持瘦身习惯三年，才能真正的做到100%终身不反弹。因为经过坚持三年，你已经100%保持了瘦身的习惯，如果让你改回原来的旧生活模式，你反而不习惯，这才是100%瘦身成功，才是真正的改变。记住世上无捷径，只有这样坚持3年瘦身才能算是修得正果。不仅是瘦身，世间万事皆是这个道理。
另外，你不是孤军奋战，为了帮你能坚持走过3年，“王歌三合一心理减肥系统”专门为你提供了“死党、团队、圈子”等实战工具，有一群热情的战友一起来互助帮你，共同改变使你发胖的旧习惯，打造一种全新的生活方式，以到达永不反弹的效果。这也是“王歌三合一心理减肥系统”秘密所在。
第六阶段：要想瘦身更成功，就成为“瘦身传递天使”
如果你要想瘦身更成功，就要成为一名“瘦身传递天使”，用你的经验和热情来帮助其他胖友和你一起成功，在帮助指导别人瘦身同时，你也等于给其他胖友做榜样，就会时刻严格要求自己保持身体苗条。所以成为“瘦身传递天使”在帮助别人同时等于更好的帮助自己，帮助自己坚持走下去的决心、毅力，这样大家互相帮助，一起告别肥胖，难道不是件很好的事情吗。这也是“王歌三合一心理减肥系统”设计的又一个助你成功瘦身的武器。
当然，当你成为一名“瘦身传递天使”后，帮助别人同时不但有助于自己瘦身成功，还能利用业余时间轻松赚钱呢！详细情况请阅读本书第九章《创业延伸服务》。------摘自王歌【心理减肥兵法】
《心理减肥兵法》中国有史以来最畅销的瘦身书，这不仅仅是一本瘦身健康的书，也是一本身心灵之旅的心灵书，更是让你爱上自己的一本奇书！
【作者简介】
王歌：著名幸福心理学家；三合一心理减肥系统创始人，王歌心理减肥研究院院长、全国减肥行业联合会会长、畅销书《心理减肥兵法》《中华辟谷养生》作者。是中国第一位将儒家、佛家、道家及生命科学等众多领域融入幸福心理学的专家，被誉为“中国第一位幸福心理学家”、“中国心理减肥之父”；并获得2016首届全国心理行业年度人物 “全国杰出贡献奖”。
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