打盹
长时间对着发光的屏幕，是我们日常工作或休闲生活中的一部分。无论是办公，还是玩游戏，不间断地看着屏幕，总会导致头昏脑涨、专注力下降，甚至会导致疲惫、躁动。
后来发现，中午20分钟的浅睡眠，下午周期性地5分钟打盹，很有效果，能迅速地帮助身体走出疲惫，再次找回专注力。有时候，如果晚上睡眠质量不好，早上开始一天的工作之前，用10分钟时间打个盹，也是很有效的，不仅可以缓解压抑感、紧张感，还能顺便理一理当天的工作计划、事情的轻重缓急。
疲惫的状态下，少看手机，少刷微信微博，这势必会加重自己的烦躁。原本不安定的心，需要截断外部信息的流入和干扰。与其百无聊赖，不如打盹5分钟。
所谓打个盹，不就是小憩一会、浅睡一会儿吗。为了搞清楚到底什么是打盹，查一下搜索引擎，词典里解释为“多指坐着或靠着断续地入睡”。果然，坐着、靠着，这不正适合我们这样天天坐在电脑前办公的互联网民工吗。
学会打盹，打好盹，可以说是我们工作中必须的小技能。打盹的要点，首先双眼必须是自然紧闭的，可以双手盖住或者自然闭合；其次，背部要直立着，坐着或靠着，直立的背部显得更专注；最后，一次打盹的时长可以是5分钟左右，持续的，不中断的。
在打盹的过程中，放松心情，不必刻意思考什么；当然顺应内心最重要了，轻度思考点什么也无大碍。打盹结束后，喝上两百毫升的温开水，瞬间满血复活，神奇不神奇？
工作是做不完的，过渡的损耗身体是愚蠢的，打个盹简单易操作，不失为一种工作方式。适当的停止，是为了更好地向前。性急者易生病，打个盹缓解一下紧张度和躁动的情绪。工作开始前打个盹，工作过程中周期性地打个盹，下班前打个盹，没毛病吧。
后来又发现，与“打盹”意思相近的，还有一个“闭目养神”。百科说，闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法，其含义是“把眼睛闭上，集中精神”。真好，这不就是“打盹”的另一重境界吗，不仅可以缓解疲劳，还可以修身养性了。
《内经》曰：“得神者昌，失神者亡”。古人说的话，就是大而全，打盹就是打盹，把眼睛闭上，截断外部信息的流入和干扰，聆听心跳，精于神。
百科中，还介绍了好多种闭目养神法，都值得研究一下，来看看下面的“闭目大法（经典十五式）吧：
- 在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，闭目养心；
- 在遇愤愤不平或遭受屈辱时，闭目降气；
- 在忧郁悲伤、失望空虚时，闭目行悦；
- 在事不如意、若有所失、心中烦闷之时，闭目意弛；
- 在介于梦境思维和睁眼思维之间，闭目卧思；
- 在吃完饭后、午休之前，闭目消食；
- 在感觉到心气不足之时，闭目养气；
- 在听一些喜爱的音乐或戏曲之时，闭目赏乐；
- 在体力不支、工作劳累之时，闭目解乏；
- 在一些事情看着很心烦之时，闭目释烦；
- 在明媚温暖的阳光下，闭目养阳；
- 在安静的环境下、闭着眼睛打一套太极，闭目动形；
- 在某些事物、知识一时无法想起之时，闭目强记；
- 在假想自己身轻如燕、插上飞翔的翅膀时，闭目神游；
- 在心烦意乱、难以入眠之时，闭目静息。
看到了这么多可以修身养性的“闭目大法（经典十五式）”，真是相见恨晚。从打个盹开始闭目养神，让打盹成为我们生活的一部分，打好盹，认真地打盹，由内至外，心神合一，只为健康地生活和工作。尤其各位中年人，你们是最累的，来来来，打个盹吧！
END 2019-04-17
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