就像感冒要对症下药，鼻塞了就要找药喝。人生的很多问题一旦提出来了，说明自己开始重视了，就一定会有解决的一天。

一、和别人比让自己不能自洽

1.有对比就会有伤害

对照外界的标准来看到自己的漏洞，这样做有时会丧失自我。不要和别人比，和自己比，比自己的上一次进步就够了。虽然一直有这种想法，但是总会控制不住地和别人比，和同阶层的人、同龄人、同本质的人比。

因此总会有这样那样的问题，会经常看不起自己。总质问自己为什么比别人差？难道就不能在某个领域超越他让人刮目相看吗？

于是就开始眼高手低，对自己设置高要求，严标准，而又不去执行，导致心里的落差又越来越大:不但比不上别人又对不起自己。

这样反复的恶性循环差点毁了我。

2.具体的一系列反应

开始出现情绪低迷，对任何事情都提不起兴趣，被动的接受短视频带来的刺激。

看综艺、看电视剧来排解心中的苦闷与孤独。经常熬夜睡到第二天中午起床，不按时吃饭，生物钟紊乱，喜欢吃油腻辛辣刺激的食物。

不出门，不运动，不见阳光，体重上升，身材变样。

在一个地方待太久总会烦闷，但骑车出去却有种恍如隔世的感觉。看手机导致视力的下降，让看东西变得模糊。心中一惊，糟糕，不能再看下去了。

二、意识到差距开始改变

很久没主动和对方联系的朋友，和我分享他们最近的成果。他们的生活丰富多彩，工作成果显著，加薪升职，进修学习，工作成果不负所望。才想起来原来的我也是这样的，怎么和他们离开一段时间就落后这么远了呢？

开始往内心正视自己，是我太放纵自己了，是对自己的要求太高了又懒于行动了，是想得太多而行动的太少了，是总想一下子超过别人、有野心而没有脚踏实地了。

1.从身边小事开始改变

于是开始慢慢改变自己，做大事先从小事起。将身边的每一件小事做到极致，做到自己认为已经很好了，做到不说“算了，就这样”。最简单的行动就是打扫卫生。房间卫生打扫，擦灰、扫地、拖地、整理书籍、晒被窝洗床单，收拾衣柜，洗鞋子，清洗抹布（把它洗的白白净净）。这些事情一件一件做，做完了，房间就焕然一新。通过我的双手仔细又认真地反复多次的完成的，有种由内而外的掌控感，内心得到了满足。

卫生打扫完了又想到一直要保持干净就得隔段时间都来打扫。这和学习是一个道理的，要反复多次才能一直将知识点掌握下去，这种成就感才能一直有。

2.同理运用到现在最重要的事情上

于是我开始将注意力转移到学习上面。

现在并没有按照以下要说的开始做，这只是我的畅想。将落下的学习一件一件的拾起来，一门一门地攻克，一步一步的走到目标前面。时间紧迫更应该合理的安排时间，学习，测试，复习，再学习，再测验，再复习，再测验，循环往复。时间紧迫不知道我还能循环多少次。未知让我又出现了迷茫。

现实的是，我设置的计划往往都完不成，每天都很累，心累，然后就歇息了，又要摆烂几天。但是下一次觉醒再拾起来又得重头开始，断一次就得前功尽弃一次。

问题的关键就是出在这里:如何让自己不内耗。

我在写文章的时候就不内耗，内心特别平静，缓缓地将自己的想法写出来，带着理智，带着思考，现在来说我写的东西归根结底也是一种大的复盘。是不是我在其他时刻也带着这三样东西就能缓解内耗呢？

三、总结

理智、思考、复盘。

带着这个再走下去看看，明天再复盘。