【0517今日分享】
001今天学习周小鹏老师情绪管理第三课如何把焦虑转化为自信。
①由于显而易见的损失，或者缺乏自信，又或者是过分寻找蛛丝马迹的冲动而产生焦虑。
我自己的焦虑大部分来源于自己不自信，尤其是和比自己更优秀的人对比的时候。
②焦虑是生活的一部分，要带着焦虑生活，但不要让他逐步到你的生活。
我们可以通过反思、澄清、尝试、改进四个方法，来改变焦虑。
③写下自己的十条优点：
声音好听，字写得不错，心思细腻，善良，认真踏实，有长远眼光、爱学习、善于换位思考，能坚持，顾家。
④安全感训练自我暗示。
躺在床上，深呼吸做三次。对自己说，我爱你。紧紧抱着自己，至少五分钟，观察自己的心理变化和感受。
002接受孩子的缺点，多关注孩子的优点。
面对孩子的缺点，要接受，从每天表扬孩子开始，让孩子沐浴在表扬中，只有自己态度改变了，才能让孩子的行为有所改变。缺点和优点就像跷跷板的两头，优点多了，缺点就自然会越来越少。
003今日链接。
今天和摄影达人朱子先生沟通了，那照片拍的很赞，每一个小的角度都会把他拍得极其细致，丰富。他说摄影重要的是思路，很多人都是从零基础开始的。
与筱璇沟通朗读问题，和她大学毕业后方向选择问题。
【0516今日分享】
如何转化挫败感为幸福感？
001挫败感又称习得性失落，比如被拒绝以后我们会表现出内心痛苦、愤怒、攻击行为或者冲动，自尊或者自我价值感缺失等。
002化茧成蝶三部曲
①安全包裹：找个安全的地方，了解自己、审视自己。哭泣也好，发泄也好，但不要随便找人抱怨，以免受伤更大。
②自我反省：分析挫败感或者被拒绝的产生的原因，有时候我们被拒绝不是我们能力不够，而是我们不符合对方的需求。
③开始行动：先讨好自己，找到自己感兴趣的事情，喜欢读书就去读书，喜欢跑路就去跑步，慢慢恢复自信，了解自己以什么样的行为过什么样的生活。
推荐电影：《国王的演讲》
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