晨读笔记day53
24-29章
情绪疗愈的步骤:
1看到自己的不舒服(痛苦)，接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关这个事实，而试着去看见:这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
②充分地去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处干当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分地把这个情绪表达出来。
3发泄完了以后，慈悲地观照自己，继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
4如果你愿意，此刻可以呼求不同的更高力量来帮
助你
看得到自己的重要性的人，总是能获得尊重和敬
爱;如果你自己都感觉不到自己的价值，在外面也很难找到。
一个对自己太过严苛，处处要求完美主义者，其实就是觉得自己不够好，所以才处处苛求自己要做到最好、最完美!
每个人都要尊崇、认可自己血缘的源头。一个人如果想要过好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬爱父母和他家族的长辈，否则，就算外在事业丰足这个人还是不会有真正的快乐和好运的。
很多人都和父母的能量牵缠在一块儿，心理上是个长不大的孩子，父母也不肯放过你们，所以造成很多相处上的问题。
所以，在心理上放下父母，尊重他们的灵魂和生命的进程，不要再去讨好或是拯救他们，是你迈向幸福、成熟人生的第一步!
你的生命当中，如果和父母有未完成的事，也就是说，心中还是怀有芥蒂--而且很可能是潜意识的 --你要试着在生活中观察，并化解你对父母的怨怼。
--张德芬《活出全新的自己》
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