大家好，今天我和大家分享的是作为小学生的家长，我是如何慢慢的走出焦虑，并一点点和自己的焦虑和解的；这个过程比较漫长，我把自己这近三年左右的调整时间分了三个阶段：一是意识到自己焦虑；二是摸索解决办法；三是明确方向自我成长；
回想自己最沮丧的一段时间应该是孩子上二年级下半学期的时候，孩子期末刚考完试，老师给我打了一个电话，说孩子语文作文写的字数是班级第二少的，导致成绩不高；另外，孩子在期末的评优过程中，有同学反映，孩子老师在和不在不一样，言行不一，待人不真诚，有时会耍小聪明，说了很多，这样下去，孩子长大了会怎么怎么样的，之后问了我一些家里的情况，帮我分析问题的原因，最后得出的结论是家庭成员复杂，意见不统一导致，孩子学会了投机取巧，爱耍小聪明；当天听了老师的电话，感觉天都要塌了，一向自认为优秀的孩子一下子被贴上投机取巧，待人不真诚的标签，让我无比沮丧，感觉到自己教育的失败，后悔当初的选择和公公婆婆住在一起，影响孩子，总之各种自责；因为我一直认为，我还算是个称职的妈妈，孩子幼儿园每天晚上都给孩子读绘本讲故事，有时早上也读；在教育孩子尤其是在品德上我也是一直注意的，但这样给我的孩子下的定论，一下让我乱了阵脚，晚上和老公说了老师的电话内容，老公心态好说别放心上，以后我们尽量保持言行一致！
但对我来说却成了无形的负担，开始不断的抱怨孩子，盯着老师提到的黑点不放，导致的后果可想而知，亲子关系越来越差，孩子开始说，妈妈你不爱我，夫妻也经常因为孩子问题吵架，孩子的成绩更是一落千丈；那段时间我真的焦虑不已，情绪特别容易激动；
我想破这个局，开始不断的学习，看各种育儿的书，听各种️音频，什么陈默老师的如何做不焦虑的小学生家长，田宏杰的如何高效陪学，后来听了也老师的时间管理100讲，开始天使班的学习，跟着践行了1.0，2.0，我开始写晨间日记，跑步，坚持阅读，我逐渐的意识到不断的找外部原因，根本解决不了自己的问题，自己对待周遭事物的观点，决定了你情绪，只有改变思维方式，才能慢慢的改变自己，我认为对我有帮助的几个思维方式分享给大家：
首先是不要企图通过改变别人，来改变自己；我们细想，我们想改变自己都很难，何况是改变他人；对我启发很大的一句是祷告词：“愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；赐予我勇气，去接受我不能改变的；并赐予我智慧，去分辨这两者；”这句祷告词好多的书里都提到过，高效能认识的七个习惯，陈海贤的自我发展心理学；这周我们小组会欢洋妈妈提到和孩子建立边界，自己做好自己，孩子做好孩子；我也想到这句话；
第二个聚焦近处的思维，活在当下；当时我听了老师的话，我也在担心长大了怎么办，周围家长说，“我家这孩子成绩不好，大了可怎么办，愁死我了，就开始焦虑；还有的我家孩子太能吃，现在都这么胖了，真担心将来不好找媳妇？这都是远的思维，成绩不好，现在能做什么？找差在哪，找找原因，帮孩子分析分析，就是把问题聚焦点不要看太远，聚焦到近处，看能解决什么，当你聚焦近处开始行动，焦虑自然就放下了；
第三是用成长型思维来思考问题，“我家孩子成绩老上不去，老发脾气，还老爱打人，总是投机取巧，一点都不真诚....”今天什么都不做，就把孩子这些标签都给丢掉，“老是，总是...”这些话语不要说，孩子是在成长中，各能力都是可以培养的，今天孩子成绩不好，不代表以后就不会好，一定要有这样的信念，相信孩子，并给孩子鼓励，今天没考好，不代表以后就不会好，能力都是要一点点成长起来的；
我感觉对自己有用两个方法，推荐给大家；
1、不断的反思；为什么这样说呢，每个人都有各种各样的问题，需要面对，需要解决，焦虑呀，孩子不听话呀？你想解决的问题回归本质还是需要你自己去面对和解决；别人给你的方法是适合他的方法，不一定适合你；适合你的要靠自己的不段摸索和反思，增加自己的觉察力，最终解决问题！所以反思真的很重要！每日的记录和反思可能有时不知道写什么，但往往写的过程中会有意外的惊喜，思考的过程，有时你的难题就有了新的思路；
2、寻求家人的帮助和支持，焦虑是一种情绪，你想改变的是时候，告知家人；开个家庭会议，和家人说，我想在情绪控制这一块有所提升，但也知道可能会有控制不住的时候，需要
3、运动的好处我就不多说了，
最后我总结一下我的分享，先是意识到自己焦虑；接着摸索解决办法；最后明确方向自我成长；
改变思维模式：
1、不要企图通过改变别人，来改变自己；能帮你走出焦虑的是自己；
2、聚焦近的思维，活在当下；
3、用成长型的思维来看到孩子，看待自己；
推荐的三个方法：
1、反思；2、寻求家人的帮助和支持；3、是运动；
最后感谢黄平给我这个机会，感恩这个平台！
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