晨跑十公里，配速6:10，累计用时1:1:46。月累打卡两次，月累跑量20公里。受上月四次半马比赛影响，不仅原计划本月还要延续的每周一次半马里程没有进行，就连跑步的次数和公里数也严重打折，最后一次21.0975公里结束后大腿肌肉和关节受伤，正常走路没什么反应，上下楼时开始有所疼痛，不得不选择休息调整，这一懒就是半个月，又赶上持续的大雪和骤降的温度，跑步的事就耽搁了下来，周三小队例跑，冒着严寒还是出了门。
今日跑步短视频文案：“零下14摄氏度的天气，难以阻挡背心裤衩的热情，跑步人都是真爱！”
惯例5:20集结、拍照、开表、起跑，没有特殊情况那小队一定是十公里起步，嘚嘚瑟瑟的跑到公园时已经有人提前到了，在门口不停地小跑转圈，坐着热身。其他队员陆续抵达，大家互相打过招呼后一切按照预定执行，犹豫下雪的缘故，跑步路线有所调整，沿着三环折返至公园刚好十公里收队。
全队最佩服人员当属‘宋哥’，凌晨的温度零下14度，他依旧是背心、短裤，从第一天认识他就是那一身的装备，很少更换，一群男男女女在路灯的照射下奔跑着、交流着，一声声嘹亮的口号震耳欲聋，随着公里数的增加，开始微微冒汗，刚刚从家里出来的寒意已经消失殆尽。随着返程的开始，早出门和离家较远的人员开始陆续离队，意犹未尽的人继续，6:20前后完成本次小队例跑，回家做饭的做饭、送孩子的送孩子，开始新的一天，晨跑不仅不会影响一天的工作和生活，反而会增加些许的活力，让新的一天更加的精力充沛！
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