2018-06-25

日期:2018.6.25

姓名:叶坦

体式1:战士第二式  Virabhadrasana 2

2018-06-25

问题:后大腿肌肉容易松

解决办法:多练习四肢侧伸展式，先把根基建立稳定，去习惯大腿肌肉收紧的感觉，脚趾上抬让脚掌均匀受力。

体式2:侧角伸展式

Parivrtta parsvakonasana

2018-06-25

问题:身体平移之后腿呈90°的大腿内侧肌肉容易松懈，手放在砖上的时候身体会不自觉前倾，大腿肌肉容易松懈，容易耸肩。

解决办法:大腿外侧去贴手臂，感受背部靠在墙上，大腿肌肉持续发力，时刻记住肩下沉，多练习让根基稳定。