600米到6km，用享受的心态跑步，你也能做到！

      作为一名资深懒癌患者，对于跑步这么无聊的运动，我从来不相信自己能坚持，甚至半点兴趣都没有过。蓝鹅，这次我竟然坚持下来了。从600米试跑到6.2km经历了21天，总共跑了83.28km。

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      接下来分享一下我的这段愉悦的经历。

      1.心态的转变:我经常说大部分时间，坚持与毅力无关，与恒心无关，关乎心态， 同样一件事情:享受它，会变成奖励;厌恶它，就会变成惩罚。只在于心态的转变，一念天堂一念地狱！就像喜欢游戏的人，每天让他坚持吃鸡 坚持王者荣耀，需要毅力需要恒心吗？不存在的！所以，用享受的心态去做一件事，去体会其中的乐趣，去享受自己每一天的成长，你不需要刻意坚持！或许让你不要坚持你都未必同意。

        2.设立目标:

        a.微目标:所谓的成就感就是不断的做到，并不断的得到肯定。在这个过程中，我学习了游戏的设计理念，给自己设立了微目标，所谓的微目标就是自己轻而易举能够达成的目标。第一天我给自己设立了600米的目标，第二天2km，然后每一天比前一天加200米(从小区内跑一圈到小区外跑一圈，再到小湖，大湖)，在这个过程中，我不断地做到，并不断地肯定自己，每一天都有足够的成就感，于是每天都期待第二天早上的运动。这种情况下，坚持真的不需要勉强自己，只是自然而然的一件事情。

        b.中期目标:我给自己定了三个月后跑半马，国庆以后跑全马的中期目标，时刻提醒自己要不断的进步。让自己埋头苦干的同时，偶尔抬头看看方向。我要求自己每一天都比昨天进步一点，每天增加很少很少的200米，不知不觉我已经能跑6km+了。如果说我第一天就贪多求快给自己定个5公里的目标的话，我相信不会有今天这篇文章了。因为我早就知难而退了。其实做任何事情都一样，欲速则不达，从容才能享受其中的一切乐趣！

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      3.不断给自己新鲜感:我在刚开始跑的时候，每天根据自己的跑量，提前一天想好去哪里跑，从小区内到小区外，从小湖到大湖。每天都给自己新鲜感，让自己看到不一样的东西。所以每天睡觉前和睡觉后，潜意识和显意识都在期待着第二天的美妙经历。

        4.适当外力的辅助:可以根据自己的情况寻求一些外力的帮助。比如“悦跑圈”的约定跑，缴纳一定的保证金，让自己必须坚持跑步打卡;比如找与自己志同道合的人一起玩，或者请自己心目中重要的人监督自己;再比如:发朋友圈夸下海口。总之，自己在意什么就往什么方向寻求帮助。

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        5.天公作美:必须得感恩一下天公作美，在这个雨纷纷的清明时节，前面20次跑步竟然没有碰到一次下雨，不得不说是个奇迹。让我想找借口不跑都找不到(虽然我心里从来没有想过要找借口)，直到今天第21次跑，才遇到下雨，我做好了雨跑的准备冒雨冲出后，雨竟然渐渐停下，还拨开云雾见天日了。害我做好了“失身”的准备竟未遂。(听说雨跑很爽！！！)

        最后感谢一下cctv  mtv，感谢资深马拉松跑者胡海浪给我洗了两个小时脑，让我的观念得到改变，埋下了跑步的种子，同时给我提供一系列的技术支持，感谢资深马拉松跑者赵旭提供的技术支持。感谢序科对我的监督和鼓励。感谢媳妇儿对我的大力支持。