为什么我们在人际关系里常常不自在？

为什么我们在人际关系里常常不自在？有的人会异常敏感，无时无刻不觉得别人在含沙射影，很容易被戳中痛点；有的人面对哪怕再不合理的要求也不敢说不；还有的人先声制人，用强势掩盖内心的虚弱。其实，所有的不自在、不舒服，都是因为在关系里，不敢展现真实的自己。

表现真实的自己是怎样的？面对喜欢的东西，你敢于赞赏、争取，哪怕那些东西在别人看来多么可笑；面对不合理的期待，你敢于拒绝，而不惧怕将要承担的后果。

敢于表现真实的自己，往往需要良好的自我价值感打底。那是一种自尊自信：虽然我有缺点，虽然我有些地方做得不如别人好，但总的来说，我是一个很不错的人，我不由我身上细微的缺点定义，而是以整体“不错的我”定义。因为相信自己“整体上不错”，所以不会纠结和受困于自己的缺点。

就像群里一位男士坦然承认，我就是妈宝男，而且是凤凰男。我相信，他正是有了“我虽然不完美，但整体来说还是很不错”的自信，才可以接受身上的不完美，敢于把自己这一面展示出来。

自我价值感是年幼的时候妈妈赋予的。如果小时候妈妈觉得我们是个有价值的好宝宝，我们就能把这种价值感内化到自己身上，形成自信自尊。如果没那么幸运，或者更不幸，从小遭到父母的嘲讽和打击，长大后容易自卑。

但幸运的是，成年的我们依然可以通过努力，手动提升自我价值感。

首先，不再过于严厉地批评自己，或是反刍悲伤。自我价值感不足时，我们容易受负面评价的入侵，并在心里无限扩大负面评价。我们可以学着公平客观地看待自己，而不是把负面评价萦绕在脑海里。

其次，看到真实而不完美的自己，接受之。我每天带着宝宝在楼下玩，有时宝宝会出现一些小状况，长湿疹了，脸被抓破了，或被蚊子咬了。以前，当别的妈妈说我宝宝这些的时候，我会很抗拒。现在想起来，大概是因为我觉得出现这些问题意味着我不是一个好妈妈。后来，我开始尝试接受自己的不完美，甚至主动向别人请教遇到这些问题该怎么办。我发现这样相处起来自在很多，因为别人根本没人批评嘲笑我的意思。

接受不完美的自己，并不意味着停滞不前，反而是进步的前提。就像我现在写的这篇文章，我会觉得没有我想要的那么好，没有表达出很多我想要表达的东西。接受我能让文章呈现的样子，无论多不完美都把它写完，这样才能在练习中不断进步，否则，永远只能在脑海中想象完美。

接受自己之后，就可以学着相信自己——虽然我有各种各样的缺点，但我整体来说是不错的。有了这种自信，就可以承受住外界的压力，去表现自己真实一面。我可以去拒绝别人，因为我整体是不错的，拒绝别人不意味着我是一个坏人；我可以展现看上去可笑的一面，因为我相信自己整体很棒，别人有权利否定我，我也有权利不在乎。

最后就是行动，投入到人际关系的洪流中，把上面的理论转化为实践。行动意味着打破原来的行为模式，意味着去承受别人有可能带来的心灵震荡，去冒险。持之以恒地行动，这是最难，也是最重要的一点。但相信我，练得越多，你会越自在。