谈“睡眠”

你多久没有好好睡过觉了？

在《2021运动与睡眠白皮书》中，有这样一组数据：

中国已有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高出10%。

睡不着，不想睡，是当代人的通病。

微博里有位网友讲过自己的经历。

有一阵子因为工作的关系不得不加班，大概有半个月时间都是凌晨2点上床。

躺到床上又开始玩游戏、疯狂追剧，觉得这样世界才是属于自己的。

那段时间，整个人动都不想动，站着都能睡着。

更可怕的是，身体免疫力明显下降，发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好。

后来还是调整了作息才慢慢好起来，现在就是偶尔熬夜，长期是不敢了。

其实，熬夜伤身的道理我们听了无数遍，可还是有太多人，把熬夜看成一种对生活无声的抗争。

以为这就是对生活的掌控，可结果，第二天就被现实打回原形。

还没休息够就挣扎起床上班，靠着咖啡续命才能应付一天的工作。

白天萎靡，晚上放纵，这样的恶性循环下，身体越来越差劲。

可是真的，永远都不要低估熬夜带来的伤害。

有不少研究发现，如果长期生物钟紊乱，患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险，是常人的1—4倍以上。

甚至还会诱发心脑血管疾病，造成心源性猝死等等。

很多人都知道，人的一生，三分之一都是在睡眠中度过。

但大家不知道的是，这三分之一很大程度影响着你剩余的人生状态。

《麦克白》里有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

人也是一样，无论昨天多么劳累，晚上好好睡一觉，精神就能得到恢复。

睡好了，睡足了，世界就又是全新而美好的样子。

睡前原谅一切，醒来便是新生。

读书让人明智，运动让人健康，早睡早起使人的灵魂和身体得到滋养。

真正难的是，战胜自己。

多少人轻松从容地开始，最后多半都坚持不下去。

但无论此刻的你，感到多难，也要记住：

人生就像一场经历，即使是最简单的自律也会让你的人生达到新高度。

只要坚持下去，你就会慢慢变得，更加强大、自信、笃定。