睡眠小谈

今天的问题：你知道你的最佳睡眠时间是多长吗？分享一下你的睡眠心得，或者睡眠问题吧。 —————————— 跳跳—我来回答 我的最佳睡眠时间为7—7.5小时。 我是一个睡眠很轻的人，晚上一有什么动静我就会醒来，如果晚上被打扰到了，第二天就会出现不好的精神状态，其余情况下都还好。 在深圳参加工作后，我原本健康的作息时间变得不健康了，之前都是晚上10点睡觉晚上6点起床的，但是在深圳变成了晚上12点后睡觉早上7点前起床，白天时我的精神状态还是不错的，但是这让我的身体处在亚健康的状态，长期来说是及其有害的。所以今年8月我调整了作息时间表，晚上10点关灯睡觉，早上6点起床。 读了今天的领读内容，我才知道我每天早上在“早晨程序”，哈哈[哇] 60点睁眼开始30分钟的自由写作，7点10分左右开始活动四肢，然后出去马路上跑步，8点10分前回到家，然后吃早餐开始工作。 发现早起倒逼早睡，效果非常佳，经常熬夜的小伙伴不妨试试[哇] 而且早上6点起床好处多多，除了吸收新鲜的空气外，还发现自己的时间好像多了2小时，一天到晚感到很充实。 当然我有时也会失眠，睡不着时我就不会逼着自己睡觉，或一直想：哎呀今晚失眠了，哎呀，为什么睡不着啊等等。有时我会打开手机看一些有深度的节目，或也会翻翻书，不知不觉也就睡着了。 所以失眠时先不要焦虑，放松，不要把失眠当回事，一下子也就睡着了。 我觉得作为女性，不管有什么困难或繁忙的工作，都不要刻意缩短自己睡眠的时间，好好睡觉就是为自己的健康投资，也是为自己的好影像好状态投资。