过年期间因为疫情缘故，不能外出，就开始研究各种美食，酸菜鱼啊，肠粉啊，面条，饺子包子等等，都是以碳水化合物为主的美食
不知不觉中，我的体重就由原来的105慢慢涨到112，看着镜中的自己，脸蛋越来越圆，背越来越厚，肚子越来越大，这个样子是我想要的吗？
答案是否定的，我不能任由自己继续胖下去了。于是我从饮食上着手，开始减重计划。
早餐先开始吧，从面条、包子改为鸡蛋、蛋白质粉。午餐从米饭、酸菜鱼、鸡翅等等高热量食物改为杂粮饭、鸡胸肉炒瓜、牛肉炒豆等低热量高蛋白的菜式。晚上由原来的米饭、高热量菜式，改为只吃青菜，不吃主食。
并且整个过程中，我还特别添加了膳食纤维粉，帮助我排出肠道的宿便，减少内脏脂肪。每天运动快走保持着1小时内。
从4月28日的56.7到现在的55.1，我减了3斤下来。调理饮食、配合运动、营养素减重是一个漫长的过程，但是对于身材管理的重视让我重拾自律，吃东西在八分就好了（以前喜欢吃的十分还要继续）
我相信接下来我会实现100斤的目标
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本文标题：有效减肥
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