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专业术语

注意瞬脱：

需要一小段时间转移注意力，让思维重新定向，让精力集中，让大脑过滤掉无关的信息，从而实现主要任务的过渡。

超链接：

超级链接在本质上属于一个网页的一部分，它是一种允许我们同其他网页或站点之间进行连接的元素。各个网页链接在一起后，才能真正构成一个网站。所谓的超链接是指从一个网页指向一个目标的连接关系，这个目标可以是另一个网页，也可以是相同网页上的不同位置，还可以是一个图片，一个电子邮件地址，一个文件，甚至是一个应用程序。而在一个网页中用来超链接的对象，可以是一段文本或者是一个图片。当浏览者单击已经链接的文字或图片后，链接目标将显示在浏览器上，并且根据目标的类型来打开或运行。

邮件性呼吸骤停：

在读写邮件的时候体会到屏气凝神的感觉。

流量控制：

新的通讯技术让我们能够更好地控制自己何时、 以何种方式、 与谁互动。

番茄工作法：

将你每天的主要任务写在一张纸上， 将计时器（计时器长得像番茄， 这种方法因此得名） 定到25分钟， 然后开始工作， 直到工作完成， 或者计时器响起。 然后花5分钟的时间做你想做的事情。 重复这个过程四次， 然后你就可以休息较长时间。 要训练自己关注当下， 清楚自己正在网上干什么， 这有助于目标的实现。 最终， 你将不再需要计时器的帮助。

三点定位法：

从三个不同的、 可信的信息源处验证信息的可靠性。

流量控制：

新的通讯技术让我们能够更好地控制自己何
时、 以何种方式、 与谁互动。

选择性忽视：

指在外界诸多刺激中仅仅注意到某些刺激或刺激的某些方面，而忽略了其他刺激。

执行控制：

大脑的特定区域能够调用特定的记忆并且将有用信息保留在工作记
忆中。

转换成本：

将注意力从当前主要的任务上移开， 然后又转移回来， 这其中花费的时间。

直接经验网络：

能容纳更多来自感官的信息， 从而让人更加灵活地应对一切， 这与强制性的反应全然不同
生物反馈或神经反馈：只要在阿尔法波出现时播放反馈音， 并让被试设法延长声音持续的时间， 没有经过冥想训练的普通被试也能自主强化阿尔法波的活动。

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主要问题

我们为何要需要数字素养？

数字文化的未来也就是你我乃至全人类的未来，而数字文化的前景取决于我们能否很好地掌握利用媒体的方法。我们是否具备数字素养将决定着它是被合理利用抑或滥用。除此之外，数字素养对全社会也有重大意义：如果我们能将个人的能量智慧地结合起来，这些能量不仅能够为那些掌握了数字素养的人带来个人进步，更足以造就一个思想深邃的社会。在我们这个所处的时代里，置身于变革的风口浪尖的不再是技术本身，而是技术所带来的人的素质进步。所以，培养数字素养势在必行！

如何对待走神与持续保持注意力？

对于持续保持注意力，它本身既有好处，也有坏处。对于走神我们也不可以采取完全否定的态度。走神的确是个问题，但片面的关注其弊端就犯了“选择性忽略”的错误。所以对于两者，我们需要合理地将它们结合。在处事时，我们既需要了解周遭的环境，也要轻松认识个人目标。即要求我们要成为注意力的主人和有意识地走神！摒弃那种对注意力放任自流。

社会化媒体行为给我们思想带来什么影响和我们需要如何对待它们？

使我们对一定数量的的信息、社交网络使用及短信习以为常并且对他们产生一种依赖，使得我们在脱离它们时感到焦虑和注意力发生转移。但是面对焦虑的我们不意味着向他们屈服。而短暂的走神并不完全意味着不利于工作，它可以使我们更加长时间的集中精神。

社会化媒体成瘾是如何形成的？

1、多巴胺的释放

网络上那些能够带来快感的行为和物质的刺激会带来兴奋，身体会释放多巴胺来实施一种“奖励”的机制。让人对这种兴奋成瘾，如果刺激消失，人就会感到百无聊赖。最终对自身的成瘾行为丧失控制；成瘾者会越来越频繁地需要越来越多的致瘾物质或行为。

2、催产素的影响

催产素它对于建立朋友、情人及亲属之前的情感联系有辅助作用。在使用网络媒体时，它可以使你产生对他人的信任、慷慨等丰富的情感！使你们网络联系更加频繁、紧密！

如何面对互联网所带来的利与弊？

弊端

超链接使我们对多种文本浅尝辄止，而不是对其中任何一段文字投入持续的注意力。超链接专为吸引注意力而设，它们要发挥导航工具的作用，不可避免地就会成为走神的诱因。”使我们从知识的培育者变成电子信息丛林中的捕猎者和采集者。

利处

通讯内容和方式变得更加丰富！

利与弊的分析

我认为过去的信息消费习惯也不是金科玉律，它们不过是信息短缺时代带来的副作用。我们刚刚摆脱了短缺，对短缺时代的怀念不过是支流；努力塑造人类的表达能力，使之达到历史的巅峰水平，这才是主流！这意味着我们必须改变对于教育之终极目标的传统看法！

解决方案

冥想训练，增强之身注意力

为何需要在网络世界中保持专注？

因为专注是一种知觉，它既不是指在一个单元任务上集中持续注意力。也不是指在多个知觉、思维、计划、目标和记忆之间跳跃，它始终关注着当下自身，持续地保持清醒的警觉。它是其他素养的基础，它可将数字化参与，协作，垃圾识别以及网络技巧结合起来。

（相关文献来源于《网络素养》）