前段时间，发现自己在学习上有些忙乱和应付，于是赶紧做了调整和规划，本周初步执行，感觉轻松、有序、质量和数量都️所提升。
一、能量
1、静坐：3次。因本周恰遇生理周期，早起和静坐受到些影响，但是感觉静坐30分钟已不是难事，下周一定可以更好。
2、能量朗读：4次。包括“让世界因我而美丽”、祝福文、义工宣言、心经7遍。有时候感到疲惫磕睡，便能量朗读，能量瞬间提升。相信潜移默化中，生命赋能定将无限。
3、治疗密码：3次。这项做得非常不好，这和晚上不能准时断网有关系，必须在10:30前就放下手机，进入休息和治疗密码时间。希望下周在这方面好好加强。
4、资粮。参加了抄经、供灯和放生。
二、家庭
1、做饭。每天都认真做饭，而且还用心祝福爱人和孩子。但是品种和数量上还可以改进，尽量做到少量多样，让家人在我的爱和温暖中，更有营养，更多欢喜。
2、买菜。尽量挤出时间，克服大太阳，亲自去菜场买菜，认真搭配，这个过程也是在为家人传递爱。
3、洗衣洗碗。见事就做，做了就了。而且积极主动，毫无怨言，并且这周生理期也没有推诿，非常棒。
4、卫生。楼上楼下的马桶都做了彻底清洁，生理期一结束就迫不及待地把楼上地板拖干净了，脚踏实地做好本职工作，这是我义不容辞的职责。
三、学习
1、四合院。每天准时认真参与共读和分享，现在读文化自信这本书更有感觉了，常常哽咽、热泪盈眶，说明更用心在读，更能与书链接了。听别人的分享也更认真了，多了欣赏和感恩。并且爽快受邀分享了2次，认真用心，非常棒！认真回应家书，专注传家书。周六听了白老师的问题解答，更体会到了学习的力量和信心，一定要更加努力，按照心道德事四部曲，好好提升自己的心灵品质。但28分钟学习质量有所下降，需要改进。
但这周没有进行反省，下周曰一定要做，切切实实明心净心。
2、认真预习和学习禅修班课程，课上积极互动，收获不少。以后必须要去现场学习了，会花更多时间，但确实有必要，需要加强链按，更好地为团队付出。其实只要规划好，时间不会浪费。以后做为班委，要以身作则做得更好。
3、生命成长方面。在公众号使方面进步大，基本上能运用自如了。本周就“金刚经智慧分享”推送了2篇文章，敏瑄老师和师父都给予了充分肯定。我在整理分享图的过程中，又不断地学习吸收，更多了理解和感悟。及时收听了3次线上课程，对“本自具足”、“本无烦恼”、“静坐”有了更深刻的感受。
总的来说，第一周践行，在大的方面还算可以，能够做到心中有数手上不乱，时间上更加有效，情绪心态方面更加平和稳定。
下周需要改善的，主要有三点：一是治疗密码，每天坚持6次。二是导读及朗读，要认真和加强。三是反省，这个很重要，必须专时专用。没有反思人生不值得过。
好的，希望下周在本周的基础上，好的继续，不好的及时改正。生命是这样一点一点的提升和完善的，我一定会越来越好。
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