学到新知识，反复练习实践，变成自己的认知体系。

学习一种新知识，理解不难，难的是不能利用它来改变我们生活。

知道一种习惯，耳熟能详，天天挂在嘴上，可是最终和我们的生活一点关系没有。

比如早起，比如晨练，比如阅读，比如写作，比如每日复盘，等等。每一种习惯，坚持下去，都会给我们带来意外惊喜。

问题是，我们很难坚持。或者说，很难把一种新的认知变成我们生活的一部分，总是把他们当做外来侵入者，身体或者大脑，在排挤，往外推。

除非，持续的练习实践，直到身体或者大脑接纳它，从敌人变成自己人。

最近在记录时间，很简单，也写的宽泛。比如从早上6点多到市场，一直到下午2点多回去，就只简单的写6：10—3：00在市场。具体这段时间都做了什么没有写，时间段没有写。

我用阿Q法自我安慰，这总算是起步了，没有停留在想法里，就是一大进步。坚持下去，就会一点一点的改进。

每日复盘或者每日反省，也是我现在坚持的习惯。中间看了关于复盘的书，讲了很多理论知识，还有实际案例。每日复盘有四个步骤，回顾，反思，探究，提升。

但是对我来说，严格按照书中流程来做，很难坚持。索性就按照某位作家说的每日反省，回顾当天让自己触动最深的事情，描述下过程、结果，分析原因，总结。这样入门简单，压力也不大。

坚持下去，写的熟练了，再回头学习复盘更深层次的练习。我想这样会更有效果，也掌握的更好。

这是一种对生活的自我反省，还有一种是针对你的目标或者计划的复盘。你长期目标什么，短期目标什么，具体到每一天，计划做什么。

这种复盘更有意义，针对你的计划来做。每天计划是什么，完成的怎样。完成不好，分析原因，为什么没有完成，回顾，反省，探究，提升。

每日复盘计划，就能不断调整你的方向，不会偏离你的长期目标。也能看到自己的成长过程，认知改变了，坚持就会更容易。

这是对自我的反省和复盘，还有一种是对他人复盘。借鉴别人成功或失败的经验，帮助我们自己成长。

普通人成长最好的办法是自我反省和读书，所以我们看完一本书，总要记住点什么。

小时候，我们有大把的时间，可以囫囵吞枣式的读书。那时候记忆也好，很长一段时间之后，也能记得哪本书里说过什么东西。

可是现在，人到中年，精力已经跟不上了。所以每读一本书，都必须要读有所得，书上至少有一点东西能为我们所用。

而输出是最好的办法。

输出文章，写一写书评，写一写你的感受。喜欢哪句话，为什么喜欢。喜欢总有原因，是与我们思想共振，还是提醒了我们生活中的盲点？还是因为这句话说的特别恰当，点出了我们之前对同一种观点却只可意会不可言传的尴尬？

与我们息息相关的就用起来，反复练习。比如工具类的书，我们为什么看这本书，一定是希望通过学习这本书，找到解决困惑的办法。找到了就联系我们自身情况，反复练习实践。刚开始可能并不如意，好像和书上讲的也不完全一样，不断摸索，慢慢的就形成自己的体系。

还有一种办法，费曼技巧。

所谓费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。

这句话来自周岭的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》。把你所学的新知识，所看的书，用自己的语言，用最简单的话，讲出来。

能用自己语言讲出来，看似简单，这要求你必须理解，然后再梳理自己思路，讲出来。在做的过程中，你就要反复看书，对某一个迷惑不清楚的地方，就要反复看，思考，直到真正理解。

所以，有人提出“以少胜多”的观点。比如教写作的书，你看十本，不如认真研究两三本。然后把书中提到的写作方法，结合你自己的情况，反复练习实践。

运用比知道重要，完成比完美重要。学到新知识，反复练习实践，变成自己的认知体系。行动起来，人生还有更多可能。