我胖胖的像一只蠕虫
自从30岁以后，我的体重可谓一路飙升，从没再下过3位数。从一开始有那么点点不习惯，到安心养肉，又到后来给自己确定第一个止损点110斤，到后来变成115斤，再后来成了120斤。令人欣慰的是目前为止165cm身高的我，尚未跌破120斤大关，虽然已近临界值。
曾经毒舌的嘲笑过我的偶像学长：要是胖成你这样，我早跳楼了！
实际上，从自己的A4腰走到今天这一步（4K腰吧），确实.....也挺容易。肥肉这东西吧，它轻轻的来，却不轻轻的走。一旦赖上你，就离开一秒都不愿意。
理论上，我算不上一个胖子，这辈子却也减过无数次肥。想起同学姐姐曾经对她的一句嘲讽：“你呀，一辈子都在减肥当中！”。精辟至极！所谓一辈子减肥就是一辈子减不了肥呀，真可谓道尽了世间女子（如今也包括男子）减肥的不易。
节食瘦下来，放纵。再节食，过一段时间再放纵。然后，下一个循环。结果呢，体重的曲线还跟牛市的股票一样一路攀升，虽然偶尔也会出现短暂的低点。
为什么减肥会那么难呢？经过多年的观察和经验，我发现减肥最难的不在于运动，而在于管不住嘴。
而管不住嘴的原因就在于人的心理。
第一：焦虑----导致贪吃。
和这个社会中的人们联系越紧密，我越是感觉到，每个人的心底深处都充满了深深的焦虑。正是因为这种焦虑情绪导致了“贪吃”。
我们每天都在忙碌，一刻不停。只有在忙碌的时候我们才能够获得“我在做事儿”、“我是有用的” 这样的价值感。一旦空闲下来，就有一种愧疚感，总觉得还有什么事儿没做，需要去做，又不想做。觉得心里空落落的，没抓没挠。仿佛心里面有一个巨大的黑洞，那个黑洞没有边界，不停的把你往里吸，不知道要把你带去哪里、干什么。我们没有资格感，我们享受不了片刻的安宁。于是，我们感觉到一种莫名的恐慌。不敢看它一眼，一眼都不愿意。怎么办？做点什么吧？于是，顺手抓起点食物往嘴巴里填。舌尖碰到美食，唾液立刻分泌，肠胃开始蠕动，快感弥漫了全身。那种空虚感瞬间被暂时的快乐填满。
其实，当食物（尤其是甜食）进入我们肠胃之后，大脑会释放出一种叫做多巴胺的东西，它是热恋男女之间产生爱情火花的主要物质。它能使我们感到快乐。然而，这种快乐是有阈限的，随着时间的变化、味蕾的适应，它的阈值会越来越高。食物带给你满足的时间会越来越短，和大麻毒品一样，我们需要的它的“剂量”会越来越大。于是，我们就越来越难以被满足，越吃越多，越来越胖。
这里也包括对咸的依赖和对辣的依赖都一样，你会越吃越咸或越吃越辣，就是因为那些滋味已经满足不了你先前的需求阈值。
那怎么办呢？不如面对恐惧，面对空虚，瞪着“眼睛”看清它。焦虑的后面到底有什么？空下来的背后会发生什么？让自己静下来，深呼吸，享受“无聊”，和“无聊”作伴。去听音乐，看书，练瑜伽，冥想，慢慢获得内心的平静和资格感。
第二：错误的心理暗示---对食物的误解
多数人认为：我没有主食不行。
人们一听，啊，你不吃饭啊，那不得饿傻了？不吃主食怎么行呢？不头晕吗？之类的。还有人专门写了文章说人只吃蛋白质、脂肪和蔬菜可能会生病。搞得控制主食的人们兵荒马乱。这里存在几个误解。
首先，我认为我们对米面的需求不是必须的。《人类简史》当中就有说到，在人类驯化小麦之前，人们的营养更全面，寿命更长（不包括平均寿命），幸福指数更高。那个时候靠狩猎卫生，主要的食物就是果蔬和肉类。
其次，碳水化合物，尤其是高麸质的食物是形成糖尿病的主要原因。而糖尿病据说就是老年痴呆的前兆。
况且，凡事都得有个度，没有度的一切言论都是耍流氓。控淀粉，并非不吃淀粉。在我们的生活当中，含碳水的东西何止米面？所有的甜饮料、部分水果、部分蔬菜里面都含有丰富的碳水化合物。甚至我们吃的香肠里面都有大量的碳水。掌握好量才是关键。
所以，放心，不吃米面，我们不会死，也不会得病（况且像我每天早饭都会吃全麦面包）。你之所以觉得不吃饭会死，是因为你害怕没有饱腹感，缺少肚子里充盈的感觉。其实，其他更健康的食物也一样能够做到的。
第三：自责----吃得更多。
很多人总是管不住嘴，吃完却又每每自责到不行。可是，你知道么？当你自责的时候，身体就会产生压力，压力会导致身体分泌一种叫做“皮质醇”的东西。皮质醇是在压力状态下维持身体正常生理机能的一种物质。
那些一直处于紧张状态的人，或者长期睡眠不足的人，都是长期处在压力状态下，这会使他们的皮质醇水平长期偏高。于是皮质醇的负面效应开始显现，新陈代谢开始变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。
更可悲的是，当人们因为压力而产生紧张感时，大脑会向身体发出“危险”警告:有危险！因此它会促使你更多的摄入食物以保安全。
所以呢，要么管住嘴别吃，要么吃它没商量。别自责！
如果你还是管不住你的嘴，那是因为你还没认清自己。第一，焦虑不可怕，面对它，就可以看清它。第二，不吃主食并不是不吃碳水，可以少吃。而且很多其他食物里也有碳水，而且他们也可以给你带来饱腹感和满足感。第三，不要自责，要么吃要么不吃。
最后，想想你变美以后的样子，再想想现在胖胖的、油腻的自己，如果遇到多年未见的初恋，她（他）脸上的表情...
最后，把今天刚看到的一同事的悲惨经历分享给大家，以兹激励：
今天下午坐公交车，我正站着发呆呢，旁边座位上忽然有个女的给我让位置，还要扶我！我义正言辞的拒绝了她，默默的抻了抻我的裙摆，抚平了裙子上的每一个褶皱！！
哈哈哈哈哈啊哈哈。我笑出了眼泪。加油哦，胖子们。
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