读书：改变一切

《改变一切》是一本关于改变行为达成目标的励志类图书，是一本实打实、有干货的实用操作指南。虽然这本书并不能让你肯定完成你年初制定的目标，但是起码让你对改变这个年年最热门的行为有一个清晰的认识，并进一步在自己的目标道路上走的更远一些。

书中内容的逻辑结构清晰，因此拿到手里粗略一看还以为是拿到一本手册，当然像手册必然阅读的连续性方面会略差，内容主要分为三大部分，分别是：分析问题现象并给出解决问题对策（第一部分），解决问题对策的6大影响源的逐一辨析说明（第二部分），最后是案例事件说明，分别列举职业发展、减肥、财务健康、成瘾类行为和人际关系五个具体事例章节来演示说明问题对策在具体改变行动中的应用（第三部分）。

书中每章后面通过名为“改变工具箱”的回顾页面来总结本章节的主要核心内容，并且书中重点的语句均用黑色粗体标准予以提示。在第一部分中，作者提出：人们日常认识的观点“我之所以改变失败因该怪罪于我那脆弱的意志力”是一个彻底的“意志力陷阱”，即个人成功的最大障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是我们都错误的以为意志力才是改变的关键。作者在实验中萃取并验证后，提出来了6大影响源这一静态改变行为框架机构体系，以便于人们在改变行动中便于记忆和操作使用。改变行动是一个动态过程，因此需要执行过程中建立计划、执行计划并评估调整计划这一循环，在循环中注意应用四个策略，分别是关键时刻、关键行动、影响源一起行动及把坏事变成好事的动态调整。在第二部分中，分别针对影响源按照个人、社会、系统三个角度，两个切面动机和能力划分为6大影响源。

个人—动机：1.探访未来的自己。2.将整个故事讲得栩栩如生。3.使用价值说法。4.把改变当做游戏。5.写一份个人动机宣言。

个人—能力：1.审视自己的技能。2.进行针对性练习。3.学会意志力技巧。

社会—动机（社会—能力）：1.分清谁是朋友，谁是同谋。2.重新定义“正常”。3.进行一次转变谈话。4.增加新朋友。5.远离那些不愿意改变的人。

系统—动机：1.给自己一点“甜头”。2.适度激励，联合激励。3.奖励每一次小小的成功。

系统—能力：1.筑起防线。2.保持距离。3.改变暗示4.使用你的自动导航仪。5.使用工具。