1.“在任何关系中，谁痛苦谁改变。” 老师和同学也是这样，当我想着只要把自己能做的都做了就不会无限度给自己施压加码，我在试着给自己的努力设一个限度，过犹不及。改变自己是神人，改变别人是神经病。
2.“你感受到的痛苦，大多数是你的价值观带来的，而非真实存在。”想起心理学也在强调你不能改变世界，只能改变对它的看法。忽然想起以前上学火车上遇到一个健谈的大叔，号称自己是心理咨询师，我当时表示羡慕，可以倾听到那么多真实幽微的心事还能拯救人的魂灵。可他却说心理咨询师能做的大多数事情就是倾听，还有被人当做心灵垃圾桶是件很痛苦的事情。可能当时年轻，心理能量高，没有感触。如今耗费心力的事情太多才能理解那个心理咨询师所说。
3.“身体痛苦多睡觉，精神痛苦多读书。”简简单单，照此执行可以减少精神内耗。
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