你今天开心吗？有好好的梳理自己的情绪吗？你主宰着情绪，还是情绪控制着你？
喜怒哀乐是人正常的情绪。但我们经常会说冲动是魔鬼，冲动起来十头牛都拉不回来，这是为什么？是因为情绪冲上来的那一刻，我们没办法控制住自己的情绪。又有人说，大怒伤肝，我们要保持平常心，这其实都是劝人要保持一个良好稳定的情绪，可是我们要怎样控制情绪？像我这种人，急起来，我连自己都打，怎么能控得住住自己的情绪？情绪上来那一刻，别说十头牛，就是十张车也拉不回来。我怒起来，怒不可遏，乐起来哈哈大笑，非得笑到肚子疼，怎么办？我们也要学会控制自己的情绪，就要怎么做？下面，我们一起去跟着作者去了解情绪到底是什么。
《情绪自控》的作者是李筱懿，她是作家、媒体人、自媒体矩阵“灵魂有香气的女子”创始人。这是我第一次读她的书，读完情绪自控之后，忍不住还想读她的书。
作者用十张来给我们梳理了情绪的种种，在情绪中，你可能是个很敏感的人，一个敏感的人，如果他能先意识到情绪的发生，能够控制情绪，在情绪爆发前十秒钟控制自己，那么结果马上就会不一样。作者举了林黛玉的故事，也举例了飘里面郝思嘉的故事，还有末代皇帝溥仪和他皇后婉容以及妃子文绣的故事，让我们去看当事人的情绪。也通过别人的情绪，告诉我们，同一件事，不同的人，情绪机制不一样，处理事情也不一样。
好的情绪，让人容易有个好的心态，好心态成就好生活。
本书中，我找到了几个我最为有感触的观点，一个是踢猫效应，相信大家都不陌生，踢猫效应，就是有强者传给弱者，一环扣一环，最弱小的那个变成了牺牲品。我们的情绪就是这样，消极情绪没有被控制住，不仅会影响我们，还会影响身边的人。
本书有很多实用的方法，我今天就说一说一个很新的方法，就是情绪如何兼顾长期利益和短期利益，情绪也会给我们带来长期和短期的利益。这里有一个概念叫成本，还有一个叫机会成本，一个叫沉默成本，还有一个叫边际成本的概念，这是我第一次了解情绪也有成本，是的，人们决定是否去做一件事的时候，不仅要考虑这件事对自己有没有益处，同时也会考虑在这件事情上有人投入。我们把这些已经发生的不可回收的，比如时间、精力等等叫做沉没成本。情绪也是一样的，当脾气上来的那一刻，如果我们没有控制住，那么所有之前的为之付出的，梳理的情绪就化为乌有，沉没成本就很大。
我们每个人都要问一下自己，我现在做的事情有没有对未来产生持续久远的良好影响？如果没有，我们可能正在浪费宝贵的时间，哪怕每天看上去都很忙碌，哪怕暂时解决了眼前的困难，有些选择貌似可以拯救现在，但是最终却死死在了未来。要分清楚别人的选择和自己的选择哪一个更正确，功夫要花在不仅现在有价值，而且未来可能产生更大价值的事情上。类似情绪也是这种，控制好自己的情绪很关键。
至于成本、机会成本和沉默成本、边际成本这四个经济学概念，我们把它用于到情绪上。
情绪化是发泄，情绪流动是为了梳理和解决问题。我们要接纳真实的自我，表达真实的情绪。
只有当我们看见差异、客观地面对差异，才能自信地追求平等，而不是卑微地维护平等。
情绪自控，你要控制的不是清醒时候的自己，而是被情绪包裹快失去理智的自己。想要控制情绪并不简单，因为情绪上来的那一刻，你可能还不知道，已经被情绪湮灭了。
为了更好的控制情绪，你需要了解自己的情绪状况。
①我经常因为什么原因发脾气，我生气有原因吗，有预兆吗？
②当意识到自己心情不爽，就赶紧按下暂停键，因为下一步，自己可能会爆发。
③想生气或已经感到不爽时候，赶紧大口呼吸，告诉自己稳住稳住稳住。
④控制自己的情绪很难，我们不可能一步登天，慢慢来，接纳自己在这过程中的冲动。
⑤快乐是一种能力，所以努力去拥有快乐的能力，控制住消极狂躁的自己极为关键。
了解自己其实很难，了解自己的情绪也不容易，特别是了解i自己的情绪地雷，并拆除自己的情绪地雷真的不容易。
正真的接纳自己并不简单，客观面对自己优点和缺点，客观承认自己能力达不到，客观看清楚别人在很多方面优于自己，客观发现自己真的就是在为芝麻绿豆的小事焦虑……拆除情绪地雷，我认为本质上是基于对自己状态的了解，还有对自己充分自信，认为自己能够克服这些问题。
改善自己情绪状态的三个好方法：
①坚定的去发现自己的价值。
②坚定的去发展自己的核心价值。
③请远离那些习惯打击和讽刺你的人，一路收集正向反馈。
④了解自己需要什么、能做到什么。
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