父母教练的角色
1. 陪伴着 动态的交互，遇到挑战，主动提供支持
2. 支持者 孩子神经自控机制，及时调节情绪的冲动，及时有效的帮助，发展情绪自控 处理压力 过度的紧张和压力，造成儿童心理问题 审视清单给予的压力是否可控
3. 反馈者 教练给予被教练的人反馈。
从哪入手？
调作息
学会反思
----------已经做错了，从中吸取到什么教训？培养下一步的思维。。。 这件事情已经发生了，想想我们还能做什么？ 告诉孩子，家长也会犯，犯错之后，我们还能做什么？
1. 调作息；
2. 孩子要挑战的事情；找到一个点 每周挑战
开始做，最重要。 拆解计划，让孩子准备。 各种清单。
3. 睡前悄悄话。先完成，再完美。 先自己打分，告诉为什么这么打分，然后孩子可以再打分。
孩子反应：
仪式感 番茄钟 不愿意用， 一定要找到原因。生气反馈出挫败感。
怎样帮助孩子？
1. 学会倾听，认可孩子感受。。。。 用复述的方法，可以认可感受。 睡前悄悄话。 状态不好的时候，就不要陪伴孩子。 作业不是首要的，孩子的感受是首要的。 作业没做完，不能影响长期的生活状态。
a. 接纳现状;
b. 轻轻推着她前走。
推延的核心就是焦虑，忽略了孩子的难受。
1. 家庭会议：全家开会，讨论每个30天的目标，哪个父母是陪伴孩子的教练，教练的目标是什么一定要让所有人知道。
2. 画饼图模式，记录孩子实际生活的安排。
3. 在日流中亲子践行的时间点。
作业：
1. 孩子5天的实际生活构成。
2. 没有家庭会议的，设定30天目标。家庭会议。
3. 给自己设定2个番茄钟时间。做一次亲子班课后搜集，结合上课体会和课下感受， 设置若干个目标，写下来。先挑一些目标，逐个完成，减少焦虑。
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