本文继续心理咨询师的觉察自省部分，本来写了很多专业知识方面的内容，到后来觉得更重要的是自己的个人成长，所以删掉又重新写，决定写一些个人部分。

对个人生活经历的觉察，自我分析。我觉得咨询师首先要完成的部分是个人成长，有了它，才能去觉察来访者的状态。

生活经历

最近工作调动，换到了一个新环境，接触一群陌生人，工作要重新开始，让我感觉有些压力，我会莫名的紧张，感觉自己像在做贼，随时都会被主人发现。

心情时常处于一种震荡中，尤其是工作中，经常有人告诉我，我做的不好。这让我感觉烦，我知道我做的不好，但如果身边人随时监督我，并且不断告诉我这个事实，我会觉得压力更大。

心情烦躁，特别想逃离这个环境。再加上身体疲惫，当环境陌生时，我会更倾向于关闭自己，不跟外界打交道。

这是一种很好的自我保护。让我在这种环境中可以更好地活下来，可也不利于我打开局面。生活的更好。

毕竟外向是外向者的嘉奖，内向是内向者的保障。当我外向时，会更容易从环境中获得奖赏的，内向时，会更容易从环境中获得保护。

选择什么样的策略，取决于我感受到的环境是什么样的？我在灵活的选择自己的策略，选择自己应对外界压力的方式。

投射

这种陌生环境的紧张，是我的投射吗？有一定的因素，因为我在进入陌生的环境，就意味着危险，可能意味着某个地方，藏着野兽，就像在原始森林里。

但现实中，没有那么多有敌意的人，大家都很忙，不会特意花时间花精力去针对你，而且是在没有利益的情况下。

那么，在这个陌生环境中，我感受到了敌意，很有可能是自己内心敌意的投射。世界是一面镜子，当我感觉它很危险，它就会向我展示它的危险。

我感受到的敌意和不适，很可能是自己心里负面情绪的投射。我在紧张焦虑，就感觉周围的环境也是紧张的。

行为表现

在这个环境中，我感觉很紧张。对方说的每一句话都会往负面方向解读。感受到的压力特别大，好像随时都会跳起来，夺路而逃。

每一个人开门都会看一下，感觉进来的每个人都可能伤害我。而我的解释又是往那个方向想的，就会激发我的防御。

防御有可能过头了，因为紧张往往会过度防御，争执好像无法避免，这就印证了我的猜测，这个环境确实是敌意的，是不友善的。

这种环境状态，反而激发了我的无助。我感知到这种状态也会紧张，会瑟瑟发抖。环境和我的心理互相验证，放大了这种无助。

好像是这个世界上最孤立无援的人，环境周围都是陌生人。冰冻三尺，非一日之寒，工作上长期的小挫折积压，糟糕事情的发生。

放大了我的负面感受，特别无助。特别渴望得到帮助，希望可以脱离这个困境，好像逃离了，这个问题就可以解决了。

反移情分析

感觉我没有什么救世主情结，反而有一种依赖的情结。好想天边有个王子驾着七彩祥云过来，过来接我，一出现就能解决我的所有问题。

然后看看周围的人，大小长短，高矮胖瘦，哪个更符合王子的形象？把自己心里幻想的王子投射到他，觉得他就应该拯救我出这个困境，如果拯救不成功，或者没有拯救，那就是他错。

这个合适的人好倒霉，我的喜欢并没有给他带去好处，可能还带来了一大串的负担。好像我的生活一切不顺利，就是因为缺少了一个人。

有了这个人，所有的事情都会往我想的方向发展。这个人真的很辛苦，要完全负担另一个人对生活的所有美好幻想。

我在把自己的情感和需要，都放在另一个人身上。当他不符合我的想象，就有了理所当然的借口去怨恨他，去责怪他，哪怕他还没出现。

听上去感觉这是一个很不讲道理的人。可我就是这样想的，不知道是什么给了我这样的幻觉，但是写出来帮我打破这种幻觉，始终是一件好事。

可能这是被言情小说误导的，放大了我内心的贪婪欲望。好好觉察一下，看看自己的恐惧背后藏着什么宝藏？自己到底在怕什么。

今天就到这里，谢谢你的欣赏。如果你有困惑，欢迎留言咨询。