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天哪,我发现一个能持续增加幸福感的小方法

天哪,我发现一个能持续增加幸福感的小方法

作者: 阿池范范 | 来源:发表于2022-09-08 15:46 被阅读0次

    钱会流向不缺钱的人,而幸福也会流向不缺幸福的人。

    01.

    可是好像这个时代,我们都变得不幸福了。我们建造起了无数的高楼大厦,拥有了灯火通明的夜晚,也不用焦急地等待远方爱人的来信。

    物质变得极大丰富,可是幸福感却极度匮乏。

    我们开始焦急地忙于每一天,行色匆匆,又腰酸背痛。你每天卷12个小时,那我就得卷14个小时。卷着卷着,大家就都像厕所的卷纸,哗啦一声,随着屎尿屁一齐冲向了茅坑。

    难道幸福真的从地球上蒸发了吗?

    告诉你一个恐怖的事实,宇宙中其实根本没有“幸福”这种东西的。幸福从来就既看不见又摸不着,你觉得幸福,幸福它就存在了。

    也就是说,幸福完全依赖于你的感官觉知。

    比如,现在你吃着火锅可能都感觉不到幸福了,但是小学时,你偷偷买了袋辣条,就觉得无比幸福了。

    我们越来越缺少幸福感,是因为我们感知幸福的触觉钝化了。

    在《持续的幸福》一书中,我发现一个很有意思的观点:

    我们总是在想生活中有什么不满意的地方,却很少花时间去想生活中有多少福赐。

    我们的大脑就像对糖精的渴望那般,也不断贪婪着我们遇到的“坏事”。虽然我们知道过度摄入糖类,会导致各种疾病,但是我们大脑的本能却停不下来。

    过多关注“坏事”也是大脑的本能偏好。在人类进化的旅程中,坏事往往会关乎个体或者种群的生存,比如灾荒,敌人,毒蛇猛兽。

    演化,诚不欺我。同样,现在我们的注意力也全被“坏事”所挤占,比如成绩,工作,房子,钱。。。

    你发现了没,小时候,你只需要关注“成绩”这一样“坏事”,你的幸福带宽很宽裕。

    你可以为了赢小伙伴几个玻璃弹珠而高兴的睡不着觉,也可以为了看个奥特曼激动的大街小巷奔走炫耀,更会为了春节的新衣服而期待整个寒假。

    而随着我们长大,我们的幸福带宽越来越狭窄,因为会有接连不断的“坏事”来挤占幸福带宽。我们的幸福触觉钝化了,上锈了。

    所以我们需要重新抢回原本属于“幸福”的带宽,让自己变得幸福起来。

    02.

    某一刻,我对此有点顿悟了。

    事情是这样的,之前一段时间我处在很烦闷的情绪状态(被催婚相亲搞得头疼),又要每天对着电脑赶东西,真的是头晕眼花,一个脑袋两个大。

    傍晚的时候,下楼走在路上,夕阳、火烧云的天空真的犹如漫画。在等红灯的时候,一阵晚风吹来,虽然夏风并不凉爽,但是风吹得整个人瞬间酥酥酥酥了。就是,当时那个情境,惬意舒服得难以言表。不知道胖友们能不能get到。

    这种瞬间的小幸福感,很容易从庞大的生命里无声无息地滑溜掉。我就想,那么这些“幸福能量”,能不能像蚂蚁森林一样收集起来呢?

    收集足够多的“幸福能量”,会长出生命中的“幸福树”吗?

    所以我立马突发奇想,我要去收集“幸福能量”,把幸福储蓄起来。

    说干就干。

    制作好幸福记录工具,就开启了每天的小确幸收集计划。

    方法很简单:

    1. 用便签书写自己当天遇到的小确幸瞬间

    2. 每一个小确幸当作一个“幸福能量”填涂在幸福格子上

    3. 填涂满100个格子,写下自己获得的对幸福感悟

    工具是这样子哒

    目前我已经收集了好多小确幸的瞬间了,看着填涂得五彩缤纷的格子,很让人有成就感。

    哈哈,目前还没积累满100个格子,最终的幸福答案还有待揭晓。。。

    相信我们每个人,也会得到不同的答案:

    也许有人会从心碎的失恋苦痛中走了出来,下一个更好;

    也许有人会对考试的失利会心一笑,没啥大不了的;

    也许有人会从恼火的职场勇敢辞职,看我华丽转身吧。

    当我们收集满100个幸福能量时,也许我们就突然会幸福觉悟了。因为这个世界存在一种看不见的法则,它叫吸引力法则。

    大白话就是,你越关注什么,就越会将什么吸引进你的生活。

    虽然,每天去记录自己遇到的小确幸,是一件很微小的举动。但是,它意味着你,开始积极地去拥抱幸福了。

    你越能注意到细微的幸福瞬间,就越能吸引更多幸福来到你的生活。

    没错,正是通过这种记录与收集的方式,来扭转大脑对“坏事偏好”的注意力。

    当你重新找回“吃一袋辣条就能幸福”的能力,你的幸福带宽就又重新宽裕起来了。

    比如,我通过这段时间记录“幸福能量”的实践,我发现自己更能去感受那种很容易消失掉的小确幸瞬间,也就是说我捕捉“幸福能量”的触觉更灵敏了。

    03.

    正如积极心理学之父马丁·塞利格曼所说的那样,积极的心理是需要人们通过不断地练习来提升的。

    而这也是我们很容易忽略的点,我们以为积极心理是自然而然的存在。往往忽略自己能够通过主动练习,来提高自己积极的情绪。

    每天记录自己的小确幸正是积极心理的一种练习。它能持续提升我们对幸福的觉察与感知能力。

    你的幸福带宽,给幸福感预留了更宽裕的空间,你就更能成为一个有幸福感的人。

    卢梭是这样思考幸福的:

    真正的幸福的源泉在我们自身,一个人只要自己善于追求幸福,别人是无法使他落到真正悲惨的。

    收集你生命中的幸福瞬间吧,当你再次翻动记录着小确幸的便签时,会为那些曾经的小美好,留下感动的眼泪。

    幸福是一种能力,一种需要你去不断练习的能力。当我们收集满100个幸福瞬间的时候,会发生什么样的奇迹呢?让我们为自己去揭晓那个答案吧。

    这是幸福卡片的模板,有需要的胖友可以打印出来去练习哈。

    当然,如果有朋友需要高清模板,可以去我公粽号【阿池范范】瞅瞅吖。

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